新陈代谢率的正常范围是多少？

Question

如题所述

Answer 1

新陈代谢正常值是0.8至1.6。

测量睡前和晨起的体重差：如果早晚相差1.6斤以上，代谢不错；如果在0.8-1.6斤，代谢正常；如果小于0.8斤，代谢有些低迷，减肥起来比较吃力。

新陈代谢是生物体内全部有序化学变化的总称，其中的化学变化都是在酶的催化作用下进行。性质上分成物质代谢和能量代谢。物质代谢指生物体与外界环境之间物质的交换和生物体内物质的转变过程。能量代谢指生物体与外界环境之间能量的交换和生物体内能量的转变过程。

同化作用：是指生物体把从外界环境中获取的营养物质转变成自身的组成物质，并且储存能量的变化过程。异化作用：是指生物体能够把自身的一部分组成物质加以分解，释放出其中的能量，并且把分解的终产物排出体外的变化过程。

保持正常新陈代谢的方法：

1、均衡饮食：保持均衡的饮食是保持正常新陈代谢的关键。应该适量摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，避免过度或不足摄入。

2、多喝水：水是人体代谢的重要组成部分，保持身体水分充足可以促进新陈代谢的进行。

3、适当运动：适当的运动可以提高身体代谢率，促进脂肪燃烧，维持身体健康。

4、充足睡眠：睡眠是人体恢复和修复的重要过程，保持充足的睡眠可以促进身体新陈代谢的进行。

5、减少压力：压力会影响身体的代谢，增加体内激素的分泌，导致身体代谢紊乱，应该采取适当的方式减轻压力。

6、停止烟酒：烟酒会对身体产生负面影响，影响身体的新陈代谢，应该尽量避免或减少烟酒的摄入。

7、避免暴饮暴食：暴饮暴食会导致身体代谢紊乱，增加身体负担，应该避免过度饮食。