不要长期吃油腻的食物，长期吃油腻的食物会使头皮渗出更多的油脂，油脂堵塞头皮的头发后，从而引致大量的头发掉落。一般严重掉发的朋友，可以用以下几点来解决：
1放松心情：平时要做到劳逸结合，可以听歌或者跑步的方式来缓解压力，长期压力太大伤害最大的是头皮，头皮的供养循环变差，而容易导致大量掉发；
2补充碘质：碘元素有利于头发，加速头发的生长，平时你可以适当吃点碘元素的食物对头发有不少好处，比如海藻、紫菜、牡蛎等；
3补充维生素B：维生素B能够使头发才能长得更好，你可以适当吃点维生素B的食物对头发有不少好处，比如小米、大白菜、豆类等；在我考职称的那段期间里，很有可能是生活作息不规律，引致我的头发稀疏，变成地中海，本身就没什么自信，加上掉发更糟糕了，用过不少的方式，但没什么作用。随后百度一下看到一个重长头发的首姜源育发水，用了后，不长头发的地方长出来一些头发，现在我的头发比之前密了很多，自信回来了，精神状态看起来好了很多。相信我的故事应该可以帮你，我想你也可以实现目标的！
追问感谢你。