快速疲劳解决的方法与疲劳类型有关，具体如下：
一、脑力疲劳：主要见于睡眠不足、过度劳累以及长时间学习、写作等的脑力工作者，缓解方法分为主动性和被动性，具体包括如下几点：
1、转换工作方式：比如从事脑力工作较长时间，改成体力活动，如去游泳、打球以及做户外活动，可以起到缓解脑力疲劳的作用；
2、保证睡眠：睡眠是缓解脑力劳动疲劳较重要的方法，睡眠规律正常、睡眠充足、睡眠质量良好，均可以缓解疲劳状态；
3、轻度刺激活动：如果条件不允许，既不允许做户外活动，也不允许睡觉，可以做轻度刺激活动，如冷水洗脸，清凉油涂抹太阳穴或饮用茶、咖啡等提神物质，均有助于缓解疲劳；
4、按摩：按摩头部、肩颈，对疲劳也有一定的缓解作用。
二、机体疲劳：身体其他方面的疲劳，如肌肉疲劳等，通常提示运动量过大。这时可以先终止运动，补充富含钾、钙的食品和饮料，还可以做适当的肢体按摩、热水浴或桑拿，另外睡眠也是缓解身体疲劳较重要的方法。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-08-22
补充睡眠
合理安排起居，让自己的生活有规律，假期结束后，尽快调整成正常的起居时间。另外，睡前不要让大脑过度兴奋，可播放轻音乐，或喝一杯热牛奶助眠。
及时清理肠胃
长假后要注意调理饮食结构，不要吃的过于油腻，让肠胃得到休息。定时饮食，适当饮茶，多吃水果、新鲜蔬菜等“清火”食品，还可以适当吃一些健胃消食片或山楂片。
调整自身状态
假期刚刚结束的前几天，注意休息，尽量不去参加聚会等易让人兴奋的活动，可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力，上班后要尽早收心，加强自我调节。
睡前泡脚
睡前用热水洗脚，按摩脚心、足趾，能够疏通经络、促进血液循环，增强新陈代谢，对神经衰弱、失眠、头痛等症也有较好的缓解作用。
轻度运动
假期结束前可做一些轻度运动，例如慢跑、散步。运动不仅能使人产生心情愉悦的感受，还能消除疲劳、提神醒脑，可以有效地帮助调节假期后的精神状态。
增加动力
当然啦，最快消除你上班第一天疲劳的方法，比如：照照镜子，看看有没有倾国倾城的容貌？再看看新婚姻法！它会告诉你，凡事靠自己！本回答被网友采纳
合理安排起居，让自己的生活有规律，假期结束后，尽快调整成正常的起居时间。另外，睡前不要让大脑过度兴奋，可播放轻音乐，或喝一杯热牛奶助眠。
及时清理肠胃
长假后要注意调理饮食结构，不要吃的过于油腻，让肠胃得到休息。定时饮食，适当饮茶，多吃水果、新鲜蔬菜等“清火”食品，还可以适当吃一些健胃消食片或山楂片。
调整自身状态
假期刚刚结束的前几天，注意休息，尽量不去参加聚会等易让人兴奋的活动，可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力，上班后要尽早收心，加强自我调节。
睡前泡脚
睡前用热水洗脚，按摩脚心、足趾，能够疏通经络、促进血液循环，增强新陈代谢，对神经衰弱、失眠、头痛等症也有较好的缓解作用。
轻度运动
假期结束前可做一些轻度运动，例如慢跑、散步。运动不仅能使人产生心情愉悦的感受，还能消除疲劳、提神醒脑，可以有效地帮助调节假期后的精神状态。
增加动力
当然啦，最快消除你上班第一天疲劳的方法，比如：照照镜子，看看有没有倾国倾城的容貌？再看看新婚姻法！它会告诉你，凡事靠自己！本回答被网友采纳
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