在职场上，加班的现象只会多不会少，无法抗拒的话，别只老老实实接受了，通过编造理由，委婉拒绝，提前询问，专注工作等方法减少被迫加班。
一、编造理由，委婉地拒绝。
如果是平时，领导要求你加班时，你可以委婉地说：已经订了桌子，跟一个很久没见的朋友吃饭，今天加不了要去接小孩放学了，这份方案明早提交可以吗？这样委婉的话术,会让领导心理上比较舒服，因为你并没有拒绝工作，也明确给出了上交时间，如果方案不是非常急，领导也会做个顺水人情，放你下班的。周六周日要求加班，如果不是什么很急的方案，单纯就是领导没事找事，可以装作没看见，隔个半小时回复一下，表示自己很忙，没看到消息。
职场中学会如何拒绝是一门技术，低情商的直来直往往往会讨人嫌。如何想要合理拒绝，那么就请表现出自己很想做却因为有事无能为力吧，当然同个理由不要用太多次。
二、提前询问。
避免无效加班的最好一个方式，就是提前询问。在下班前的一二小时，可以问问领导有什么其他工作的安排，如果有的话，就可以提前安排时间把工作做好，争取准点下班。从而避免下班时被抓住，被迫加班。而且自己主动询问领导，也会让他感受到应有的尊重，还有对工作认真的态度。
及时的询问工作情况，做到事事有回应，事事有着落，即便下班后领导还有工作他也不好意思找你，因为你提前询问过了，除非事情很紧急，不得不加班。
一个良好的工作态度是职场中必须的，这样就算你偶尔拒绝加班，领导也不会对你进行苛责。
三、专注工作。
专注工作也是拒绝的最好方式之一。
一心一意忙着手上工作，让自己看上去很忙，周围人看到你这么拼命认真地做事，很大程度是不会来主动找你帮忙做事来增加你的负担了。
领导看到你这么忙，也会觉得你没有时间处理其他事，会选择把手头的事交给其他人处理。
四、另谋高就。
但如果公司每天安排的工作任务都很重，甚至加班到半夜都完不成，那么你就要想想是自己效率问题，还是安排的很多工作是无意义，只是单纯为了增加你的工作量。
如果每天被要求无偿加班，就请看看这份工作是否能给你带来更高的薪水或更多的经验，如果什么都没有，只是给你身体带来更多负担，那么就请考虑另谋高就吧。
写在最后:
总之，遭遇加班时也要学会用合理的理由拒绝。而同为打工人，我不知道“理想和面包”能否可以真的共存。
只是希望能少一点强制加班，给职场人多一点公平与休息的时间。
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