早餐要吃好，以粗蛋白蛋白质为主，不能吃油炸的；午餐要丰富一些，可以有一定量的碳水化合物，还要有蛋白质，膳食纤维之类的；晚餐少吃，吃些未加工过的食材。附几张搜罗来的食谱，仅供参考。减肥要一直坚持下去，有毅力！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-11-29
不吃米饭 不吃主食就行 晚上不吃饭 吃水果 这样就可以了
第2个回答 2020-11-29
周一到周日的减肥餐食谱，我觉得可以嗯，自己定一个做一个表格纪要营养保证跟得上去，又要比较简单，还要比较低热量的
第3个回答 2020-11-29
简单易做的减肥餐食谱，可以做一些便当，简单方便还能减肥
第4个回答 2020-11-29
如果想一周的减肥餐，你可以早上起来吃个鸡蛋，然后中午吃了一个正常饭，晚上吃点水果就可以了
第5个回答 2020-11-29
周一一周周日的这种减肥食谱的话简单做行的话我告诉你一个就是吃西兰花天天吃西兰花吃鸡蛋和牛奶然后呢这个就是可以了这是专家告诉我的这样的一个减肥的方式非常的好用所以呢我们在这个里面到的话