曾经《爸爸去哪儿》这档真人秀栏目，里面郭涛家的儿子石头、田亮家女儿森碟给大家留下深刻印象，他俩年龄上比其他孩子大一点，比较能带动氛围，带着小伙伴们一起玩。
转眼间森碟现在也11岁了，网传森碟身高已经1米7了，后来森碟妈妈叶一茜在直播中表示森碟目前只有1米58，没有大家说的那么高。
但这个身高在同龄孩子里也算高的了。话说家长们都希望孩子长大高个，其实孩子身高和后天有着很大的关系，要抓住孩子身高增长的关键时期，孩子才会长得高，反之孩子会越来越矮。
这两个年龄段是女孩身高增长关键期
①12-14岁身高增长高峰期
这个年龄段女孩子处于青春期，生长激素水平达到了一个高峰，骨骼也在逐渐发育起来，身高也会在这个时期有个突飞猛进的时刻。12-14岁这个时间段家长可从孩子平时的营养摄入和生活习惯来进行改变，进一步帮助孩子增高。
②16-23岁身高增长平稳期
这个时间段女孩的身高也在增长，不过相对上一个时间段较为缓慢，趋于平稳状态了。这个年龄段骨骼发育已经趋于一定的饱和状态，很难出现第二次猛增趋势，身高增长前后幅度不大，有些孩子在18岁的时候会有一次增高机会，还可以再长次个。
因此抓住女孩子12-14岁这个年龄段来帮助增高很重要，过了23岁女孩一般就会停止增高了，身高也就逐渐稳定下来了。
孩子身高的高矮主要由这些因素决定
中国儿童身高管理现状调查协会发现孩子身高的高矮来自于80%的遗传因子，剩余的20%是在后天成长发育过程中受到外界影响。而这20%也能拉开孩子的身高。这就说明在后天对孩子身高管理中要注意从生活、饮食和习惯上进行全方面的培养和改变，孩子才会长高。
▲遗传因素
父母双方的优秀基因也会传给孩子，遗传影响是直观的。父母个头都比较高大的话，80%的可能会遗传给孩子，孩子长大以后也会个子高高的。
根据国家人口普查2016-2019年的调查结果来看，6岁以上的儿童身高都趋于一个增长的状态，都要比标准身高高一些，呈现明显的增高趋势，这多和父母遗传因素有关。
▲外界因素
噪音污染、空气污染和环境污染对于孩子而言就如同“无形杀手”，对孩子百害而无一利。这几项污染都会影响孩子身高发育，抑制孩子的大脑垂体分泌更多的生长激素，生长激素开始减少，孩子自然就不会长高了。
▲营养补充
儿科专家张医生指出儿童后天身高发育增长可以从营养摄入来着手，抓住孩子身高发育的关键期，并注意在这个时期保证孩子营养的摄入均衡，这么做是在保证孩子可以从食物里面摄取到更多的钙质、有益的微量元素，进一步提升孩子的身高水平。
不让孩子矮一截，家长该这么做
好多家长在帮孩子长高的路上都踩过雷，比如买了一大堆营养补充剂等等有增高效果的保健品给孩子，等孩子吃完了以后却发现起不到任何作用，吃了跟没吃一样。孩子怕长得矮，不是靠几件营养品就能够帮助孩子的，主要还得按照一下以下这些方法去做。
1、饮食上要有营养、科学搭配
要多补充高蛋白、高钙的食物，像牛奶、豆类和新鲜肉类这些都可以吃一些，均衡且科学化，按照年龄段饮食标准来吃，不暴饮暴食，也不去挑食。肉类搭配着果蔬一起吃，避免摄入大量高蛋白难以消化的问题。
体重较重的儿童可以选择少食多餐的方法，控制体重增长也可以保证营养全面摄入。像一些毫无作用的零食产品，要让孩子少吃，因为里面夹杂了许多防腐剂的味道，不利于孩子增高。
2、运动上要有计划、合理安排
《儿童成长发育300问》一书中曾指出日光中含有天然的维生素D，也就是钙质，建议想让孩子个子往上拔高的话，可以多带着孩子到户外走走，享受日光浴的同时也可以补充大量钙元素，让孩子的骨骼变得更加坚硬，身高也会随之增长。
通常来讲，阳光大好的日子里，可以带孩子在外面待1-2个小时，不宜时间过久。夏天的话三十分钟就可以了，暴晒情况下会容易晒伤孩子娇嫩的皮肤。
3、作息上要有规律、调整安排
很多孩子都会出现熬夜的问题，多是和白天情绪处于一个高度兴奋中有关。作息上要安排一个合理的睡觉时间，在获得了充足的睡眠后，大脑垂体才会分泌大量的生长激素，促进儿童身高合理化地增长起来。
在孩子增高这件事上，每个家长都绞尽脑汁想办法，但后天的塑造还是非常重要的，家长们给孩子安排好了，长高自然没有问题！