脚踝总崴怎么办？

Question

第一次崴脚的时候。是因为玩篮球踩到了别人的脚。肿的很大，之后的一天走不了路，但紧接着的第二天就可以勉强走路了。慢慢的脚就好了。可是还没有消肿。在没有消肿的情况下总玩，就这样过去了半年吧，期间有时会抻一下但不严重。 半年之后一次玩球自己的脚踢到了别人的脚上又肿了起来有些严重，不过没第一次肿。慢慢的也好了。但脚还是没有消肿。 又过了一个半月吧，一次跳起来之后落地没踩好，又崴了，真次挺严重的走路很疼。 现在还是没有消肿。走路时间长了也会微疼。 怎么才能完全好啊。 是不是脚踝的韧带松了。那有该怎么办啊。 提前感谢所有给我回的人。

Answer 1

因为我是女生，个子又不怎么高，所以不怎么打篮球，崴了脚也不会没有好完全就接着玩，但是有一点我们是一样的，因为我喜欢锻炼，脚也是经常崴到，在崴过几次之后，我的脚会不小心就来一下，第一次崴脚的时候最疼，慢慢的崴完就不疼了，站起来就能走，但是这样并不代表这脚已经好了，我而是更严重了。我问过医生，医生说我的脚已经成为“伤脚”。就是经常崴，只要有什么不对劲就会崴到，虽然一次比一次好的快，但是因为经常穿高跟鞋，所以我知道我的脚并不是好了，是更严重了。
“伤脚”不能累，对力气的负担也有限，而且岁数大了是个很让人头疼的痨病呢！韧带因为以前经常崴脚而拉伸，举个简单的例子，就想橡皮筋，第一次拽过会弹回以前的位置，但是当第二次、第三次一次次的拉伸，它会变的松落，不再紧绷，脚踝上的韧带也是一个道理。不要认为这不严重，韧带是用来固定脚踝骨的，所以韧带松落了，对脚踝骨的运动会产生很大的影响的。
我不是医生，但是我长期的经验我感觉要比理论来的实际，你可以借鉴一下：
1、每天用比较烫的水泡脚，最好找个神殿的盆，让水满到脚踝处，当然也可以用干净毛巾（一定要用干净的，因为蒸汽会熏到皮肤里面，不干净对脚踝的伤不好，对身体也不好）叠成长条，手抓住两端，把毛巾的中间放在开水里浸泡过后拧干，腾在脚踝上，这样的方法比泡脚更好些，就是比较麻烦。腾完以后不要立刻动弹，要把脚放平，姿势方正，挺上半个小时以上。
2、一定要纠正平常走路、站立、睡觉的姿势，特别是站立的时候,其实我们都应该有感觉，长时间的站立，比走路更累，给脚踝的压力更大。所以站立的时候是最重要的，也是最应该注意的，像这样上脚踝的人，最好避免长时间的站立，走路也一样，下脚尽量要放轻。睡觉最好是仰躺着最好。
3、多吃一些蔬菜水果，蔬菜水果不仅有利于与细胞的增长，含纤维也多，对韧带的回复很有好处。
4、尽量避免剧烈的运动，比如你心爱的篮球在调养恢复阶段最好也暂时不要玩了，为了以后能很好的打长时间的比赛，现在这只是一小点点牺牲的。
5、随时对地坐在椅子上用手轻轻旋转脚踝，里五下，外五下，不要太大幅度，只要轻微的就可以了。
6、最后就是时间了，最好是100天以上，俗话说：伤筋动骨一百天，你这虽不是动骨，但足以是构成伤筋了，所以最少也要100天，100天以后要逐渐的加一点轻微运动，不要一下加重脚踝负担，人老呆着，偶尔多干了活还会累着呢，脚踝也一样的，逐渐加量哦。
最后祝你早日康复。