跑步的时候肚子两侧会疼是怎么回事？？

Question

每次跑步的时候肚子的左边或右边疼 有的时候左右两边一块疼 一疼 我就跑不起来了 不是阑尾的位置 是腹肌左右两边的位置 但是腹部中间从来不疼 是一个点疼 非常奇怪 不知道有什么危害？怎样才能避免这种问题

Answer 1

跑步时呼吸节奏不合适会导致肚子两侧痛。

跑步速度太快时，没有调整好呼吸，或者突然破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降，造成体内缺氧，导致呼吸肌疲劳，隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀而引起两侧腹痛。

解决办法：

一、跑步时按压痛点：这个方法很多人会在疼痛时直觉的使用，按住疼痛的地方，也能够伸展横隔膜，让跑者感到舒服一些。这是在肚子痛还可以忍住的情况下，要是疼痛不适感强烈，最好把慢跑改为快走或者慢走。

二、跑步前不要吃产气食物：有的人跑步时容易产生胃食道逆流，出现嗳气、烧心或反胃，在跑步前两小时之内都不要吃豆类、以及高纤维蔬菜，水果或包装食品。如果是要参加跑步比赛，赛前一两天都最好不要吃这类食物。

三、养成跑步规律呼吸的习惯：固定在右脚落地的第三步或第五步吐气，可以维持原先的速度，但是要缩小跑步的步伐，并避免身体太大的跃动。如果觉得这样的呼吸方式很别扭，也可以自己摸索出适合自己的呼吸办法，重点是必须有规律，跑步时容易保持。

Answer 2

可能是运动对肌肉或内脏产生刺激引起的。
可能是一种运动性病症：
肝脾郁血-由于准备活动不充分
呼吸肌痉挛-运动中呼吸不协调
胃肠道痉挛-饭后过早运动，运动前吃饭过多，空腹运动（胃酸或冷空气刺激），运动前吃了易产气或难消化食物（如豆类，韭菜，牛肉等）
如出现上述情况，减小训练强度，调整呼吸，或按摩疼痛部位，弯腰慢跑一段时间。
平时锻炼要科学，要循序渐进，如非上述情况，且疼痛既不消失，也不减轻，则需请医生诊断。本回答被提问者采纳

Answer 3

病情分析：你好，腹痛首先考虑是肠痉挛可能是着凉了，
意见建议：吃的不合适了，得了肠炎，或是饭后走得太急了。通常过一会会自行恢复。如果不恢复反而加重，建议到医院检查

Answer 4

岔气了，跑之前没做好运动准备 小肠拧紧儿了。

Answer 5

岔气了，跑之前没做好运动准备 小肠拧紧儿了