中空棉、乳胶枕、记忆棉这三种材质的枕头是现在比较流行的三种，大众的接受度也很好，各种枕头都有优缺点，适当的情况下可以选择。
中空棉是以优质涤纶为原料，结合纤维加工而成的高保暖絮棉产品。具有蓬松性好、保暖性好、透气性好、压力保形性好的优点；而且质量轻，耐水洗。目前中空棉应用广泛，适用于很多酒店和酒店。但中空棉长期使用后，内部容易板结成块，缺乏弹性，枕头会出现不均匀的状态。如果不好的商家使用劣质材料，也可能会出现劣质棉。
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乳胶枕是由天然乳胶汁和人工安全助剂制成，具有良好的环保、抗菌、防螨、回弹、吸湿、透气、支撑等特点，同时对肩颈贴合度高，能有效缓解颈椎带来的不适，特别适合长期伏案工作的白领。
现在市场上有两种不同的制作工艺，其中由特拉雷工艺制成的乳胶枕，各方面性能都比较好，就其透气性而言，无论成人还是幼儿，都很安全；同时保养得当，使用时间可达十年。但是与普通枕头相比，乳胶枕的价格更高，对乳胶过敏者也不适合使用，但只要选择合适的品牌，就能获得高性价。
比如国产特拉雷品牌楠伢宫，专注于特拉雷工艺，秉承天然环保理念，具有93%的天然乳胶含量，枕套采用天然彩棉，对人体，对环境无害，枕质量好，价格合理。
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记忆棉主要由聚氨酯制成，是一种记忆海绵它最大的特点是回弹慢，非常适合老年人。记忆棉触感柔软，对颈椎有很好的保健作用，属于多孔物质，透气性好。同时，记忆棉按压后可以吸收人体压力，吸收噪音。但记忆棉的原料是化学物质，有一定的危害。枕头长时间在空气中氧化会有一定的异味，不方便清洗。
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上面介绍了三种枕头材料各自的优缺点，没有哪个最好，也没有哪个最坏，只要满足自己的实际需要，都是不错的。
好的枕头会让你睡眠质量、颈椎舒展、皮肤健康、呼吸清洁等各方面都达到理想的效果。
●植物、动物材料的枕芯，因为富含植物蛋白，容易滋养螨虫、细菌繁殖，产生不利皮肤健康的东西，需要多晒、洗。
●坚硬材料的枕头，容易肌肤膈应疼痛麻木，难以维持长时间的深睡眠。
●过于柔软的枕头，无法垫起头和颈椎适当的高度，不利颈椎。
●弹性高的枕头，枕着不稳，颈椎肌肉不容易放松，容易感觉疲劳。
●不定型的枕头，前后半夜枕头形状变很多，容易落枕。
●透气吸水性能不好的枕头，对皮肤健康不利。
整体分析，综合考量，现在市场上的各种枕头材料中，以记忆枕性能领先、比较科学，其次乳胶枕等。
但并不是只要买了记忆枕，就一定配合你的颈肩形状、软硬要求、皮肤触感、睡姿习惯等等，还需要枕过夜试用，多次调换规格形状，找到最合适最舒服的那个，才是对你最好的枕头。
具体多少高度好，首先不能想当然，其次需要自己试用：
以前的枕头，都是中间最鼓的面包形，枕芯填充一些碎料而成，所以测量的都是最高点的高度，而且最高点是枕在后脑上的，现在很多枕头做成人体工学的曲面形，最高点是枕在脖子上的，两者需要的高低程度不一样哦！搞错了同样不舒服，比如一般人买了个曲面枕，超过10cm的话，最高点垫在颈下，多数会不舒服。
鉴于现代人低头看手机、工作用电脑和平板、休闲斜靠看电视、移动乘车子等等，都让颈椎承受较大的压力，需要夜间睡眠时释放颈椎的压力，所以，现在枕头多数倾向于人体工学的曲面形，垫起颈椎生理弧度，这种枕头重点在于垫脖子，和以前枕头不一样，它的高度很有讲究，只要有1cm不合，用户就会感觉不舒服。
这种人体工学的曲面枕，记忆棉的柔软度，中国人使用的话，按艾姆斯的数据，最多人合适的还是8cm这一档，欧美人最合适的还是10cm这一档，但是由于睡眠习惯、床铺软硬、和体型、年龄不同，一般需要准备6、8、10、13cm四档规格，并且要有1cm的调节垫准备，否则就可能感觉高低不合适。当然，现在第六代记忆枕出现，里面调节范围达到1-7cm，能调节到合适的概率就比较高。
网购的话，务必需要实际过夜枕用，只要感觉不太舒服，就要退换更合适的规格形状。只有你感觉很舒服的枕头，才对你是最好的。
2.枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。
3.枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。
4.枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。
枕头：究竟该多高才合适？
枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了，但是这个亲密伙伴一旦使用不当，就会影响我们的健康。为此，专家提出，要想拥有健康睡眠，最好先检查一下你的枕头合不合适。
高枕容易引起颈椎病
古人云：高枕无忧。然而，卫生部北京医院骨科主任路奎元告诉记者，临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果你睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
低枕使供血不均衡
高枕不好，用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢？路主任说，枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。
枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
那么，枕头究竟该多高才合适呢？
我国古代医书里曾指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
软硬也要适度
除了枕头的高度以外，专家认为，枕头的硬度也要注意。过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。
枕头还应有一定的弹性，倘若枕头弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，产生肌肉疲劳和损伤。如“弹簧枕”、“气枕”等，都不能算是有利于健康的枕头。本回答被网友采纳
如果从力学均压释压效果方面来排，记忆棉材质更好，吸收弹性后，能让颈椎能更彻底放松
如果从卫生、清洁方面来排，记忆棉和乳胶棉等高分子材质比较好，不容易滋生螨虫和细菌繁殖，有益皮肤。
要素一 支撑颈部的基本造型
凹槽设计，中间比周围要低，除可以适度的支撑头部外，还可以温和的支撑颈部。左右两侧较厚，可以自动的适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度。这样造型的每个部分都能保证你最理想的睡姿。枕头5类基本造型都包括5个部位，(前后左右侧位和中间部位)，适度的支撑颈部。每个部分都能保证你最理想的姿势。颈部单元：温和支撑颈部 中间部分: 比周围更低，为了支撑头部。两侧相对较厚，睡眠时侧翻身可以自动适应人体侧参考睡高度。
要素二 合适的高度
一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡高枕;患低血压、贫血的人则需要睡低枕。枕头过高或过低都对人体健康不利。那么对正常人而言，枕头的高度究竟多高才合适呢?一般的认识是：习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。乐休药方枕专为个人设定，高度可根据自身情况随意调节。
要素三 良好的填充材料
填充材质决定着枕头的软硬度和功效。还可以根据填充材料不同将枕头分为软枕、硬枕和中性枕三大类，方便顾客选择，乐休药方枕采用软硬双面结构，顾客可根据自己的喜好任意选择软硬面以便快速进入梦乡。硬面的5颗玉石对头部还具有保健作用。本回答被提问者采纳