减水分和减脂肪有什么不一样，减水分的话是不是外表看不出来会瘦，而且反弹，苹果减肥是减水分还是脂肪，我想一个月瘦20斤，求大神指教，我高180重160男的(不要说我不胖，肚子肉一大圈，手胖，脸还肥，眼睛都挤没了)，怎样一个月收的多，越多越好，
跑步还控制饮食一个月可以瘦20斤吗，吃的很少
求可以一个月二十斤的方法
追答说不好，如果代谢不好的话效果很慢的，没有什么方法可以很快速的瘦，有的话也是不健康的，欲速则不达啊。每天坚持运动的同时也要多喝淡盐水排毒，相信很快你就能瘦啦
追问诶呀，我好困扰，
有喜欢的人了
想快点减下来
真的没有是吗好办法吗
追答嗯嗯，每天看着你喜欢的人的照片做运动就会有无限动力了，一个月不行两个月也不错呀，加油，很快就能瘦下来了
追问快开学了╭(°A°`)╮
追答那就为她坚持下去
追问我最近早上中午吃稀饭，晚上不吃的，然后差不多一天跑半个小时(我才十三)，一个月减多少?
对了
我是每天都跑步
追答运动不止有跑步呀，你才十三，不能不吃饭，正在长身体呀，减肥也要注意健康呀。其实很多运动都是可以做的，每天运动一个小时以上才能消耗脂肪，我也在减肥，推荐两个不错的APP，里面有很多减肥的方法和运动，以及减肥的误区等等，你可以试试。超级减肥王，keep，这两个我同时在用，效果还是不错
追问我每天都走路走很久，算运动吗
追答走路效果不是很好，走路也只针对腿，其他部位基本零作用，尤其是你说脸和手，肚子很胖的，一定要动起来流汗，这样在减其他部位的同时脸也会跟着瘦啦
追问除了跑步还有什么有氧运动好吗
追答游泳，打篮球，都是运动效果很强烈的有氧运动
追问!都不会还有其他的吗
追答如果不会的话keep里面有很多针对性的运动，很不错的，我也不知道什么名字，不过照着在家就能做，只是相对篮球游泳要无聊一点
追问那我那种方法两个月应该有二十斤吧，怎么说也该有了吧
追答应该可以吧，贵在坚持
追问好的，真是感谢
一边控制饮食一边运动可以减多少斤
求可以一个月减二十斤的方法
追答不要吃米，面或少吃，菜不要炒，凉伴菜。水果不计可多可少，一天早十点喝绿茶下午三点喝绿茶每杯冲三次，晚上跑二百米，三天加50米，一月可二十斤。
追问为什么要喝绿茶╭(°A°`)╮
我早上中午喝稀饭，晚上不吃的
追答稀饭最胖人，早晨起要喝豆浆，胖人一半是偏食造成的，
绿茶又叫生茶喝3把肚子，全身的脂肪派出来这种茶山东日照出产很好的减肥产品。还有去副射，
后来我用的中药的呢，一个月左右瘦了23斤，感觉还可以吧，停了五个多月了也没反弹，还无效退款