22问答网
所有问题
我是一名16岁初中女生,身高166,体重180斤,专家帮我一下,如何减肥?
我是一名16岁初中女生,身高166,体重180斤,专家帮我一下,如何减肥?
举报该问题
推荐答案 2016-01-15
生长发育期不建议过度减肥 建议适量减肥
减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的,就是所谓的管住嘴迈开腿的。
其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
希望采纳一下
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://22.wendadaohang.com/zd/C6TSS620SCC6XSX2ff6.html
其他回答
第1个回答 2020-05-08
只要控制住嘴 最好戒掉大米 因为大米是含有碳水化合物的东西 碳水化合物能使人脂肪增多 最好少吃或不吃 多吃粗粮 多运动 不能喝饮料 甜品在减肥期间最好戒掉最好,要经常锻炼 多跑步 还要有耐心一定要坚持下去 晚上什么东西也不能吃 水最好也别喝了 喝水都会长胖的那种 坚持下去应该很快就能减下来吧
相似回答
16岁
MM
身高
158
体重
108,谁能给《有效、快速》的
减肥
方法?求求大家了我...
答:
方法1:鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤
鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 方法2:苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 方法3;苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 方法4:
蜂蜜三日法
三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊...
我是
个胖妹妹
,身高
160、
体重180斤
。寻求健康
减肥
方法,特别是
如何
有动力...
答:
2.控制脂肪量减肥法:控制脂肪量能减肥
。含脂肪多的食物会使人越吃越胖,因此,要尽量少吃含脂肪多的食物。3.流食减肥法:在16个星期内完全不吃固体食物,每天只喝几杯调味的流质蛋白质液,一星期体重可减掉2-4公斤,此后每周可减2.5公斤左右。4.食醋减肥法:肥胖者每日饮用15-20毫升食醋,在一...
大家正在搜
初中女生体重身高标准表
高中女生体重身高标准
初中女生身高体重标准对照表
初一女生身高体重标准
初二女生正常身高和体重
中学生身高体重标准表2019
初中体重身高标准
初中正常身高体重
中学生标准体重身高对照表
相关问题
我是个女生 要减肥 买了一辆动感单车 和老公在家骑 身高1....
谁能帮我分析一下 女生166CM的身高,体重也是166斤请问...
我是一名初中女生,能帮我拟定一个减肥计划吗,最好详细到每天
我16岁 身高192cm 180斤 这样是胖还是瘦啊,大家帮...
我18岁,体型偏胖,180身高,体重163,能否帮我弄一个合...
我是个女孩,身高166CM,体重160斤,太胖了,啊,我初二...
大家帮我一下,一个女孩身高165cm,体重70kg 是不是胖...
谁帮我查询一下一米六三的身高,女生二十岁,标准体重是多少