一、淮山药
淮山药遭受大部分人的青睐。大家都知道，山药效平，且有补气补血滋阴的作用。与此同时，淮山药对人体内的胃肠也是有很好的缓冲作用，还能去湿气。因此，淮山药被视作养生之上品。针对老人来讲，适度多食用淮山药，不但有利于肠胃保养，还可以提高自己的免疫能力。
二、大白菜
大白菜是日常日常生活十分普遍的一种蔬菜水果。并且大白菜物便宜美，大伙皆能交易。尽管大白菜价钱不高，但它的营养成分却不能小瞧。大白菜带有大量的的甲基纤维素，与此同时还有充足的维他命C和维生素E。这种微量元素针对要想增强免疫力的老人来讲，是不可或缺的。因此要想完成提升免疫力的目地，平日可适度多吃些大白菜。
三、菠菜
菠菜尽管仅仅一种十分平常的蔬菜水果，可是却有舒肝益气养血的作用。与此同时，菠菜归属于深色蔬菜，多食用菠菜还能够填补人体的铜元素，以转化成血红蛋白浓度，针对身体来讲是有益。尤其是针对老人来讲，适度食用菠菜还能够达到推动胃肠功能的功效。必须留意的是，菠菜中包含充足的盐酸，应烫熟以后再食用。
四、萝卜
萝卜作为一种生活中食物，也是有很好的养生功效。俗话说得好“冬吃萝卜夏吃姜”，按时食用萝卜，不但可以养生，还能提高人体的免疫能力。由于萝卜带有大量的的干扰素栓诱导剂，这就是提高人体免疫力的杀手锏。并且萝卜食用方法十分多，大家可以按照自身的爱好烹制。
五、红薯
针对老人来讲，红薯是一种养生上品。红薯带有十分丰富的β胡萝卜素，特别适合想增强免疫力的老人食用。由于β胡萝卜素可以协助身体合理地抗御外界病原菌，进而提高身体的免疫能力。因此，适当多食用红薯可以协助老年人好朋友完成日常养生。
不论是对老人或是年轻人来讲，养生全是一个永恒不变的话题讨论。在日常日常生活，大伙除开保证科学饮食之外，还必须培养身心健康规律性的生活方式。例如餐后可以开展适度地慢步走，维持充足的睡眠等。只这保证同时进行，才可以实现真正意义上的养生，进而提高身体的免疫能力！