怕到时候万一不是尴尬了又得说“不好意思啊我误会了”而且我也不会打圆场示弱说好话什么的，我该怎么做？
你只有这几种选择：
当做没看见，哪怕再恶心都要忍住，憋在心里，跟楼上楼下邻居装出一副邻里和睦的假象。
寻求别人的帮助，比如居委会或者邻居里喜欢管闲事有正义感的大妈，请人家吃饭，送一些礼物，再说一下你的小烦恼还有顾虑，请人家帮一下你跟那户人家说一下你的困扰以及了解一下他们对你的问题的看法。
改变自己的境况，搬家、安装透光窗帘、百叶窗等保护自己隐私的方式都可以尝试一下。
实在没有办法的话，最简单粗暴的方式就是你自己或者叫上朋友直接上门质问，一定要强势，哪怕是误会也要理直气壮地说明他这样的行为给你带来了困扰，如果再有下次的话你会拍照保留证据报警的。（这样的做法虽然会让别人对你的评价不太好，例如无理取闹性格强势之类的，但是同时也让别人知道了你不是好惹的，不是忍气吞声的软柿子。）