高血糖不吃药，需要怎么做才能降到正常值呢？

Question

如题所述

Answer 1

高血糖不吃药，可以通过饮食调整的方式让血糖降到正常值。很多患者喜欢吃高盐高脂肪的食物，特别喜欢吃蛋糕奶茶等等。因此为了身体越来越健康，这些食物一定要减少收入量，尽量一口都不要碰。日常生活中拥有良好的饮食习惯，一日三餐定时定点定量，每天多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

一、保持运动

一旦患上高血糖之后，非常容易出现一些并发症，很多人都感觉非常可怕。因此为了防止这种疾病越来越严重，加强运动，要保证充足的运动量，这样可以消耗掉身体中储存的过多糖分。在日常生活中每天可以进行半个小时的有氧运动，如果发现头晕现象出现之后，大家一定要立刻停下来补充适量的糖分。如果身体没有办法承受，可以先从一些低程度的运动，比如散步瑜伽开始，慢慢的调整。

二、提高认知

很多人在出现高血糖之前对高血糖一无所知，更没有想到自己会得这个病。因此大家一定要找对原因，仔细的分析一下自己在日常生活中做了哪些不应该做的事情，这样才能够更好的降糖。大家可以多去浏览一些新闻，一定要提高自制力和执行力，只有真正的做到身体力行，才能够达到控制血糖的目的。

对于每一个控制血糖的人群来说，背后付出的都是易于常人的努力。虽然控制饮食，加强运动这8个字听起来非常简单，但是要想做到就需要很强的意志力。因此大家一定要学会相信自己，同时对自己提出比较高的要求。在日常生活中，尽量多吃一些粗粮，不要吃太多精加工的食物，大家可以立即行动。只要有了运动的想法，就要立刻动起来，不要把所有的事情都推到明天。

Answer 2

生活中应该注意饮食，适当的运动，多吃水果和蔬菜，多吃绿色的蔬菜，不要吃垃圾食品，不要吃油炸食品，也不应该吃一些含糖量过高的食品，保持好心情不要生气。

Answer 3

血糖值高，确诊糖尿病了，在什么情况下都得吃药，规范治疗，不能听信偏方食疗治病。1.按时足量长期吃药，规范药物治疗，相信科学。2.严控每餐主食量不超100克，也就是2两，只要不是直接含糖的，吃什么都可以，米饭馒头面条饺子包子油条等等，每餐严控量，吃不饱，以蔬菜肉蛋奶鱼等找齐。两餐中间尽量不要加餐，以免把节奏打乱。3.适量运动，餐后半小时以后运动，找到适合自己的运动，持之以恒。
糖尿病不可怕，规范治疗，严控主食，适量运动，持之以恒，想长命百岁，一点问题都没有！

Answer 4

平时一定要清淡饮食，不要熬夜，不要抽烟，不要喝酒，情绪起伏不要太大，不要吃热量比较高，比较甜，比较辣的食物，一定要戒烟戒酒，一日三餐一定要均衡合理搭配，要多吃蔬菜水果，还应该多喝水，平时要加强运动。

Answer 5

可以经常运动，可以控制糖分的摄入量，可以少吃甜食，这样就可以让自己的血糖降到正常范围。