六块腹肌怎么练啊，练腹肌有什么用

Question

如题所述

Answer 1

首先，回答你第一个问题，六块腹肌怎么练出来。简单常见的动作就是仰卧起坐。再详细一些有针对性的训练动作称为卷腹。采用仰卧姿势用力时充分收缩腹部肌肉。不需要起到坐姿状态。起落幅度可以很小，但是一定要感觉到腹部肌肉的收缩。关于腹肌的训练网上也有很多动作视频都可以尝试一下。
其次，回答你第二个问题，也是很关键的问题，很多朋友在锻炼时不清楚锻炼这一块肌肉有什么用。但是这个确实很重要。锻炼腹肌有什么用。从人体生理结构上来说，腰部关节是人体最复杂的关节，也是承重比较大的关节，最重要的是它的整个关节只有一根腰椎。所以锻炼腹部肌肉最重要的就是可以更好的保护我们的腰椎。这是最基本的。其次才是腰部力量增长以后整个人会挺胸收腹，显得更精神。在做动作是也会更协调。最后才是个人方面。男人嘛腰力好了女人喜欢。女人呢，腰力好了男人也喜欢。女生的话腰部力量增强以后也会对以后的怀孕，分娩以及分娩后的产后恢复有很大的帮助。
中国武术将就腰马合一。腰是人体的核心。只有有了核心力量，四肢力量才能得到更好的发挥。

Answer 2

估计最简单最有效的方法就是仰卧起坐。
至于练腹肌的作用……当一个人的腹肌锻炼好了之后，他的身材会显得更完美……