四个易发胖时间熬过去就能瘦
四个易发胖时间熬过去就能瘦
1.早上9点前一定要吃早餐
吃完早餐会加速你的新陈代谢超过9点还没有吃早餐，新陈代谢就会处于一个低迷的状态,减慢减重速度。
2.下午4点前吃吃完水果
水果中的糖分很高,4点之后吃容易长胖减肥期间尽量不要吃高糖水果(你以为减脂的水果:牛油果 香蕉山椰子)不要用水果代替晚餐。
3.晚上7点前建议吃完晚餐
距离入睡时间长,有足够时间消耗晚餐的食物.减少食物所产生的能量堆积.避免最后形成脂肪。
4.睡前3小时不吃碳水
晚上运动量少,新陈代谢慢,消化能力减弱这个时间段不要吃高糖,碳水.零食等。可以吃一些热量低的蔬菜:黄瓜,番茄,生菜等优质蛋白:鸡蛋清,牛奶,瘦牛肉等。
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