第1类方法：按摩 1、请你的好朋友协助你。 2、俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。 3、一切准备就绪，go。 4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。 5、如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。 特别提醒： 1、疼痛逐渐减轻，但最近又加剧，有患**后屈或其他疾患的可能。 2、经期体温升高，甚至发烧，应考虑患**内膜炎的可能。 3、经期过长或过短(正常为3-7天)，或出血量过多。 4、越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失，为经前紧张症的表现。 5、正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的**内膜，呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色，或气味发生变化，应及早诊治。 6、左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。 第2类方法：热敷 1、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。 2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。 第3类方法：药物 1、服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。 2、适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造**体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。 特别提醒：如果出现几种食物或止痛药所不能解决的情况，应赶紧去看医生。 第4类方法：饮食 1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。 2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。 3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。 4、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。 5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。 第5类方法：运动 1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。 2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。
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温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-09-16
月经疼痛给每一位女性都带来了很大的困扰。下面，小编和大家分享一些生活健康小常识，让经期的疼痛减轻，甚至消失。希望能给大家带来些许帮助。
注意保暖。女性易体寒，而人体的保暖是靠血液流动。人的三分之二的血液位于腹部，所以要注意保护腹部，例如不穿露肚脐服装、夏季睡觉时在腹部搭个毯子之类的。
平时养成健身好习惯。女性月经疼痛就是因为“血瘀”，那么让经期的血液流畅平时就要养成锻炼的习惯，比如：跑跑步、打打羽毛球、或者逛逛街都是不错的选择。
注意作息和饮食。女性月经疼痛和作息、饮食都有很大的规律。人体是有记忆功能的，而好的作息有助于身体的自身调节，而饮食宜清淡、补血。
如果有条件，在经期来的前一周在干净的床上裸睡，可以减轻身体的压力、释放精神的压力。
暖宝宝在这个时候就应该开始用了，而且要多喝热水和红糖水。这些都是可以祛寒和保暖的。
月经期间应该坚持做一些运动，比如慢走或者简单的瑜伽拉伸运动。但是运动强度一定不能过大。
月经期间应该避免摄入过多的甜食：比如巧克力或者糖果之类。它们不仅不能减轻疼痛有的甚至会加深疼痛。
月经期间要保持愉悦的心情。可以看些喜剧电影分散注意力、或者和朋友聊聊天。
月经期间一定不要锤自己的腰部或者腹部，这样虽然暂时起到了缓解疼痛的作用但是损伤了腰腹，下一次会更疼。取而代之的应该是揉，可以顺时针或者逆时针。
对于长期月经疼痛的女性，每次需要靠药物来减轻痛感，小编建议尽早进行治疗，而中西医的选择小编建议优先选择中医，因为中医是全身心调整，气血的整个平衡。
第2个回答 2022-04-27
要看你的痛经是哪一种类型，每个类型的痛经缓解是不一样的。
气滞血瘀型，小腹胀痛，色暗紫，有血块，有瘀点。属于较常见的一种，这类痛经女性往往情绪比较抑郁，这个时候要解除精神上的紧张与思想上的负担。如果症状比较严重时，可以服用些理气活血的中成药来缓解症状，也可以在医生的指导之下服用止痛药或者雌激素来缓解。
寒湿凝滞型，小腹冷痛，舌苔白，量少，有血块。忌食冷饮。寒湿凝滞型痛经是由于受到寒气、湿气的入侵，比如日常生活、工作的环境潮湿、阴冷，或者忽冷忽热，造成寒气凝下，湿气不能顺畅排泄，形成血瘀的症状。因此，寒凝气滞型痛经女性尤其要注意忌食冷饮，在经期或经期前后，所以这个时候少碰冷饮。
气血亏虚型，小腹坠痛，脸色差，量少，淡红色。长期营养不良者因为补充营养成分不足，导致生成气血的物质减少，时间一长就容易形成气血亏虚；脾胃虚弱之人会导致摄入的食物不能有效的转化为气血，导致气血亏虚，平时应该在生活中改善一下饮食习惯，合理饮食；改善睡眠，晚上不要熬夜；适当运动；防止过于劳累。
湿热瘀结型，小腹胀痛，舌暗红，色深，白带发黄。是比较严重的一种了，因为影响了女性朋友平时的生活。针对这类湿热型痛经，只有通过中药方剂及饮食调理来改善了，这类痛经者在饮食要注意选择清淡食物，少吃辛辣刺激性食物，多补充蔬菜水果，多吃一些滋补又降火的食物，这样才能更好的缓解痛经症状。
气滞血瘀型，小腹胀痛，色暗紫，有血块，有瘀点。属于较常见的一种，这类痛经女性往往情绪比较抑郁，这个时候要解除精神上的紧张与思想上的负担。如果症状比较严重时，可以服用些理气活血的中成药来缓解症状，也可以在医生的指导之下服用止痛药或者雌激素来缓解。
寒湿凝滞型，小腹冷痛，舌苔白，量少，有血块。忌食冷饮。寒湿凝滞型痛经是由于受到寒气、湿气的入侵，比如日常生活、工作的环境潮湿、阴冷，或者忽冷忽热，造成寒气凝下，湿气不能顺畅排泄，形成血瘀的症状。因此，寒凝气滞型痛经女性尤其要注意忌食冷饮，在经期或经期前后，所以这个时候少碰冷饮。
气血亏虚型，小腹坠痛，脸色差，量少，淡红色。长期营养不良者因为补充营养成分不足，导致生成气血的物质减少，时间一长就容易形成气血亏虚；脾胃虚弱之人会导致摄入的食物不能有效的转化为气血，导致气血亏虚，平时应该在生活中改善一下饮食习惯，合理饮食；改善睡眠，晚上不要熬夜；适当运动；防止过于劳累。
湿热瘀结型，小腹胀痛，舌暗红，色深，白带发黄。是比较严重的一种了，因为影响了女性朋友平时的生活。针对这类湿热型痛经，只有通过中药方剂及饮食调理来改善了，这类痛经者在饮食要注意选择清淡食物，少吃辛辣刺激性食物，多补充蔬菜水果，多吃一些滋补又降火的食物，这样才能更好的缓解痛经症状。
第3个回答 2016-10-10
对于很多女性来说，痛经的过程都很痛苦，很多人都选择吃止疼药来止疼，但止疼药只能止一时止疼，从长远的说来，还是应该好好调理才行。那么对于疼经，应该注意什么呢？如何进行调理呢？
1.血淤气滞型
症状：姨妈前或姨妈期间肚子胀痛，心烦气躁，流量小，颜色紫黯，有少量血块。该怎么办呢？
食疗法：少吃酸涩的东西，比如话梅、乌梅之类的，因为酸的东西很容易滞气。
多吃理气活血的东西，比如佛手、玫瑰花、陈皮等
要控制好自己的脾气，脾气不好，熬夜都是会有报应的，要早起早睡。
2.肝肾气虚损型
症状：姨妈过后一两天出现腰酸背痛，小腹隐隐作痛，耳鸣头晕，或有热潮等。
方法：不要熬夜节食，不要过度劳累，不要做剧烈运动，不要闷闷不乐，要好好调养心情，多吃川芎丹参煲鸡蛋
3.内寒阳虚型
症状：经期手脚冰，小腹凉，姨妈颜色暗淡，流量少，并伴有腰酸背痛，小便清长等症状。
方法：坚持热水泡脚，泡到身体微微出汗为宜，泡脚有解乏的功效，促进睡眠，还可以消除浮肿，对于因为著凉引起的痛经会很有好处。
不要吃生冷食物，决不能吃冰淇淋、雪糕等冷饮食物。多吃温性食物，如：肉桂、陈皮、红糖等，平时要注意保暖，特别是小腹一定不要着凉，多参加体育锻炼，体育锻炼时活血的，走起！
4. 气血虚弱型
症状：姨妈期间肚子隐隐作疼，流量少，颜色淡薄，头晕眼花，精神疲劳，可能会出现呕吐、拉肚子等症状。
方法：食疗法：多吃补气血食物，补血的食物具体都有哪些呢？肉类:羊肉、肌肉、牛肉。 中药食材类:红枣、薏米、当归、熟地、豆腐皮、鸡蛋、益母草。 水果:苹果。
总结
其实无论是哪种类型的月经疼痛，大多数都是“生活习惯不好”导致的，这就要求做到1、健康饮食。2、早睡早起。3、参加运动,强身健体。4、心情保持愉快，坚持运动。5、······
2
良好的生活习惯，注重保养才是正途
1.血淤气滞型
症状：姨妈前或姨妈期间肚子胀痛，心烦气躁，流量小，颜色紫黯，有少量血块。该怎么办呢？
食疗法：少吃酸涩的东西，比如话梅、乌梅之类的，因为酸的东西很容易滞气。
多吃理气活血的东西，比如佛手、玫瑰花、陈皮等
要控制好自己的脾气，脾气不好，熬夜都是会有报应的，要早起早睡。
2.肝肾气虚损型
症状：姨妈过后一两天出现腰酸背痛，小腹隐隐作痛，耳鸣头晕，或有热潮等。
方法：不要熬夜节食，不要过度劳累，不要做剧烈运动，不要闷闷不乐，要好好调养心情，多吃川芎丹参煲鸡蛋
3.内寒阳虚型
症状：经期手脚冰，小腹凉，姨妈颜色暗淡，流量少，并伴有腰酸背痛，小便清长等症状。
方法：坚持热水泡脚，泡到身体微微出汗为宜，泡脚有解乏的功效，促进睡眠，还可以消除浮肿，对于因为著凉引起的痛经会很有好处。
不要吃生冷食物，决不能吃冰淇淋、雪糕等冷饮食物。多吃温性食物，如：肉桂、陈皮、红糖等，平时要注意保暖，特别是小腹一定不要着凉，多参加体育锻炼，体育锻炼时活血的，走起！
4. 气血虚弱型
症状：姨妈期间肚子隐隐作疼，流量少，颜色淡薄，头晕眼花，精神疲劳，可能会出现呕吐、拉肚子等症状。
方法：食疗法：多吃补气血食物，补血的食物具体都有哪些呢？肉类:羊肉、肌肉、牛肉。 中药食材类:红枣、薏米、当归、熟地、豆腐皮、鸡蛋、益母草。 水果:苹果。
总结
其实无论是哪种类型的月经疼痛，大多数都是“生活习惯不好”导致的，这就要求做到1、健康饮食。2、早睡早起。3、参加运动,强身健体。4、心情保持愉快，坚持运动。5、······
2
良好的生活习惯，注重保养才是正途
第4个回答 2019-10-11
这得看严重还是不严重了，如果不严重喝些红糖水吧，或是在腹上放个热水袋，如果是严重了，疼得厉害，，建议还是可以吃些止疼的，毕竟那个疼起来还是很难受的，经常疼用芙神花在晚上敷小腹，坚持敷能好
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