1、补充维生素和蛋白质
卵巢老化逐渐以分解代谢为主,蛋白质可以帮助人体组织的建造修补,是呵护卵巢的最有价值的营养成分,维生素D有调理雌激素平衡作用,维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。平时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜。
2、多吃含叶酸的食物
增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%,叶酸它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
3、来月经时多补铁
月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,让卵子更有活力。
扩展资料:
注意事项
1、提早进入绝经期,会让女人容颜衰老,影响自然绝经年龄的因素包括遗传、医源因素、初潮年龄、产次、吸烟、饮食、体重等。
2、遗传对绝经年龄起到决定作用,女儿的绝经年龄和母亲绝经年龄显著相关,母亲绝经年龄较晚,女儿的绝经年龄也相对较晚,遗传因素可解释49%~97%绝经年龄变异。
参考资料来源:人民网-女人卵巢保养吃什么好?卵巢保养的最佳食物推荐
参考资料来源:人民网-护好卵巢 绝经晚可延缓衰老
促进卵泡生长发育的食物有:
1、红糖姜茶
红糖姜茶不仅可以滋阴、调理女性的内分泌,而且可以呵护女性的卵巢,对于卵泡发育不良的情况有促进作用。
2、黑豆和黑豆制品
女性的卵泡发育不良,可以在经期结束以后到下一次的排卵期间,多吃一些黑豆和黑豆制品,吃这些可以为女性提供雌激素,有助于促进女性体内卵细胞的正常发育。
3、水鱼
水鱼可以滋阴补肾,女性的卵泡发育不良,可以多喝一些水鱼汤来进行调养。
4、枸杞羊肾粥
在饮食上,女性还可以经常吃枸杞羊肾粥,可以起到滋阴补肾、促进卵泡发育、治疗卵泡功能障碍的效果。
扩展资料:
卵泡发育不良的原因有:
卵泡是卵巢中很重要的一部分,它发育不良的原因有很多,主要的原因是多囊卵巢、雌孕激素的水平发生异常、促卵泡生成素的水平比较低等。
1、卵巢早衰
一些女性卵泡发育不良是因为卵巢早衰,早期这类群体的月经正常,而且孕育过胎儿,但是之后月经量变少,甚至是出现了闭经的情况,患者卵巢里的卵泡已经消耗殆尽,使用促排卵药物让卵泡发育的方法并没有用,或者是患者虽然有原始卵泡,但是对于促性腺激素并没有反应。
2、多囊卵巢综合症
这也是卵泡发育不良的原因之一,这类群体卵巢体积增大,里面有很多个小卵泡,但是不能发育成熟,像这样的情况,可以使用药物来让卵泡发育。
3、异常情况
女性体内的甲状腺和肾上腺皮质功能发生了异常,也会引起排卵障碍,从而导致卵泡发育不良。
参考资料来源:人民网-卵泡发育不良的病因是什么? 应该怎么治疗?
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