（一）手型.拳四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指关节。拳心向下为平拳，拳眼向上为立拳。拳的击打力点主要是拳面、拳背、拳轮。用于击打要害部位。
要点：拳心握实，拳面要平，手腕要直。
掌（1）立掌四指并拢伸直，拇指内扣、弯曲，紧贴于虎口处，手掌与小臂略成直角。用于推、切、砍。
（2）插掌四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手腕内收。用于插、戳。
勾五指第一指节捏拢在一起、屈腕。用于击、搂、啄。
二）步型马步两脚平行开立（约本人脚长三至四倍），脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝部不超过脚尖，大腿接近水平，全脚掌着地，身体重心落于两腿之间，挺胸、塌腰，两拳握于腰间，拳心向上。要点：挺胸、塌腰、脚跟外蹬。
弓步两拳抱于腰间，拳心向上，左（右）脚向前一步，左（右）腿屈膝半蹲，右（左）腿在后挺直，脚尖里扣。左脚在前为左弓步，右脚在前为右弓步。
要点：前腿弓，后腿绷；挺胸、塌腰、沉髋；前后脚成一直线。
虚步右腿屈膝半蹲，左脚向前，脚跟离地，脚尖稍内扣，虚点地面，膝微屈，重心落于后腿，两手握拳收于腰际，两眼平视。左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步。
要点：挺胸、塌腰、虚实分明。
仆步两脚左右开立，右腿屈膝全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚掌着地，脚和膝外展，左腿挺直仆平，脚尖里扣，全脚掌着地。左掌立于右胸前，右手握拳收于腰间，眼向左方平视。仆左脚为左仆步，仆右脚为右仆步。
要点：挺胸、塌腰、沉髋。
跪步两脚前后分开（约本人脚长的2.5倍），前腿屈膝下蹲，膝盖与脚尖在一条直线上，大腿略成水平，后腿（前脚掌着地）下跪接近地面。左脚在前为左跪步，右脚在前为右跪步。
要点：挺胸、塌腰。
格斗基本姿势教学，教你摆出正确的格斗姿势，更好的去进攻和防守