准妈妈总是想知道在怀孕期间该如何做才能使胎儿的健康和发育得到更大的促进。
有时这些事情并非想象中那么难，想使胎儿的健康和发育更加的良好，其实也很简单。
比如，如果您想在以后的生活中帮助增强孩子的注意力，使孩子无论是在学习，或是在生活中，都能够更好地集中注意力，那么孕妈在孕期一定要多吃鱼，特别是深海鱼类。
为什么怀孕要多吃鱼
有国外科学家研究了500多对母子，从怀孕开始一直到孩子8岁为止。
妈妈在怀孕期间以及分别在孩子3岁，5岁和8岁时填写了详细的食物调查表。在8岁时，对孩子们进行了基于计算机的神经心理学测试，以确定他们的各种能力发展情况。
结果表面，在孕早期的食物调查表中，吃鱼多的妈妈所生的孩子得分较高，尤其是那些常吃深海鱼类的妈妈。
★ 相比之下，那些在怀孕期间，很少吃鱼或是不爱吃鱼的妈妈，所生的孩子则得分较低。
这项研究的科学家称：“相对于在怀孕后期或孩子3-5岁时在吃鱼来说，在怀孕前三个月中食用鱼类对儿童注意力的影响更大。
这是因为在孕3个月左右，胎儿的一些神经发育过程已经完成。
研究者还指出，婴儿的大脑发育主要发生在怀孕期间，而胎儿发育所必需的营养素（例如DHA），是一种omega-3长链多不饱和脂肪酸。
想知道哪种食物特别富含DHA？您猜对了，就是鱼类。
怀孕期间可以安全食用哪些鱼
鱼和贝类是优质蛋白质和其他重要营养素（例如Omega-3脂肪酸）的良好来源。
但要注意的是。某些鱼类比其他鱼类含有更多的汞，汞属于重金属，对机体的危害比较大，容易影响胎儿大脑的发育，所以，重金属汞含量高的鱼类不建议孕妇食用。
比如下面这些鱼：金枪鱼，旗鱼，方头鱼，这些鱼虽然属于深海鱼类，但其含汞量是比较多的，所以就不适合孕妈妈食用。
孕期常吃鱼的其他好处
① 维持孕期健康体重
因为鱼里的蛋白质含量非常的高而且所含的都是优质蛋白。所以孕妇经常吃鱼，使孕妇能保证充分的优质蛋白的摄入，这有利于孕妈妈保持合理的体重增加的趋势。
② 多吃鱼可以补铁
怀孕期间，因为孕妇的红血细胞必须输送给胎儿，这就使得准妈妈非常容易发生贫血的情况，通过多食用富含铁的鱼类，可以帮助准妈妈预防贫血的发生。
③ 减少早产危险
鱼类所含有的丰富的的DHA，可以防止早期的宫缩，因此可以预防准妈妈早产的风险。特别是对于还未到孕产期的准妈妈们。
④ 保持心脏健康
孕期经常吃鱼可以降低血压，也可以降低准妈妈患心脏病的风险。有专家建议孕妇每周至少要吃2-3条鱼。
⑤ 有利于胎儿大脑的发育
鱼类中含有的丰富的ω-3脂肪酸，它在胎儿的神经系统和大脑中发挥着至关重要的作用。它还会影响大脑的质量，使宝宝从胎儿期就开始变得聪明。
写在最后
怀孕后吃鱼的好处还真不少，但是准妈妈们在选择鱼的时候一定要注意，除了上面说的，不适合孕妇吃的鱼之外，一定要选择新鲜的鱼类，不新鲜的鱼，很容易给孕妈妈及胎儿，造成身体上的伤害。