怎么才能快速减掉大腿和小腿的肉啊?

Question

如题所述

Answer 1

以下几种方法你看哪种适合你做：
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩
成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒,重复以上动作10次.

四、最好是配合减肥茶进行运动，可以试一试程丹彤减脂瘦身茶，效果很好，我现在也在用，
你可以在百度上搜索一下。希望我的建议能帮助你。有需要可以和我聊聊:7
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Answer 2

坐的时候，把一支笔夹在膝盖中间，用力夹住。不用一会儿，大腿就会感到很酸痛，这就证明真的有运动到。
在小腿肚的边上绑上一瓶矿泉水，在躺在床上抬脚，也可以瘦腿哦。
平时多爬楼梯，最好一次爬两极哦。
睡觉的时候，垫个枕头在脚下面，可以防水肿哦。
当然，也要坚持运动喽！
坐公车的时候，可以早一两站下车，这样可以运动一下啊！

Answer 3

如果是肉很紧的话,建议先把肉拍松了.每天拍大小腿各100下.有时间就拍~把肉打松了后就好减了~
拍完后开始做运动.肉紧的最好做拉伸运动.可以拉长小腿.

Answer 4

平时散步走路走快点，频率加大，久而久之，就会达到瘦腿效果。而且这样还避免了集中强烈运动式瘦腿造成的肌肉型腿，很有效，很方便，我就是这样子的。。很有效。。

Answer 5

我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊
一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了32斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！//