生完二胎不到2个月，腰疼就找上自己了，不仅抱娃的时候疼，有些时候坐着、甚至躺着的时候都会有阵阵疼痛袭来。
这是笔者真实的写照，也是很多生完孩子的宝妈的通病，为何会这样呢？
很多家里老人直言，这是月子没有坐好造成的，其实产后妈妈们会出现这样的问题，大多与抱娃姿势错误以及孕期的时候不注重保养等方面造成的。
孕期各种因素
为何谈及孕期因素呢？一方面是女性怀孕之后，伴随着胎儿在孕妈肚子里不断增大，尤其是在孕后期，会逐步对孕妈的腰椎增加压力，一旦孕期腰椎压力过大，那么难免就会在产后出现腰疼的情况。
另一方面，孕妈在孕晚期持股分离，生完孩子之后恢复不好，也很容易出现腰疼的情况，同时，孕期如果长时间保持一个姿势也会对腰椎造成不利影响。
笔者深刻地感触到，孕晚期的时候耻骨痛，再到生娃后，耻骨还会隐隐作痛，这都与自身的体质以及不注意休养有关。
此外，还有一点孕期妈妈们不得不注意，孕期正确的坐立行走蹲等姿势都要正确，站着的时候，两腿稍微岔开，肩膀微微放松，身体平直。
走路的时候，即使辛苦，也要挺胸抬头，保持一个好的姿势。
走楼梯或者一些台阶的时候，也要注意双脚稳步前行，腰部挺直。
还有睡觉的时候，不要一直保持一个姿势，孕早期，各种睡姿都可以，只要不是趴着睡就可以。
孕中期的时候也是如此，到了孕晚期以左侧卧为主，更利于胎儿的生长发育以及对生产也是颇为有利的。
产后各种因素
除了孕期，还有产后各种因素也会导致孕妈在生产之后产生腰疼的情况。
新生儿宝宝在照顾的时候，频繁的喂奶，换衣服，哄睡等，都会在一定程度上加重产后妈妈的腰部负担，进而引发腰痛。
①喂奶的姿势错误
很多产后妈妈对于宝宝的照顾是没有什么经验的，如果喂奶姿势错误就会在一定程度上引发产后腰痛情况的产生。
其实，好的方式是可以采取一定的辅助工具，比如可以垫一个小枕头，尽量减少产后妈妈腰部的压力，还可以采取侧躺的方式喂奶。
产后妈妈在喂奶的时候尽量避免身体前倾或者侧面倾斜，这样的姿势很容易导致产后妈妈腰部疼痛。
②抱娃姿势错误
很多产后妈妈，在抱娃的时候，姿势都是错误的。
抱娃的时候，不要直接用腰部的力量来抱孩子，而是依靠大腿、手臂等身体的核心部位来完成。
同时在抱娃的时候，也要保持身体直立，不要身体歪着，或者过度向后面倾斜，这样都会在一定的程度上造成腰部的压力过大。
同时再为宝宝换尿不湿或者洗澡的时候，也要注意腰部的姿势，不要过度弯腰，引发腰痛。
产后妈妈身体虚弱，自己也要多注重休息，在身体恢复到一定程度的时候，也要注意适当的运动，这对于腰部力量的增强都会很有帮助。
作为新手妈妈，想要更好的照顾孩子，兼顾很多事情，首要的就是保证自己的身体 健康 ，故而自己一定要在产前产后注意保护自己的腰部。
今日讨论：你是否经历过产后腰痛，又是如何缓解的？