助力孩子健康成长：合理饮食与规律生活是关键

Question

如题所述

Answer 1

儿童生长发育曲线图能够形象直观的反映孩子的生长发育水平，有利于动态监测孩子的生长发育。如果发现孩子的身高曲线发生明显的偏离，或者低于正常水平，或者孩子的身高忽然之间，在非青春期明显的窜高，这个情况下也要积极寻找原因，必要的时候可以到内分泌科看医生，给予及时的干预。
🍎饮食
饮食上多吃些维生素与蛋白质高的食物，这样对于儿童长个子才会有很大的帮助。水果蔬菜以及牛奶都是不错的食物。肉类在吃的时候需要定量吃，不可吃肥肉，多吃瘦肉为主，以免造成肥胖。菜类能吃的食物其实也有不少，土豆，白菜，莴笋，番茄，红薯补充儿童的维生素A，B，D。
🌞生活习惯
想要长个子不单单从平时的饮食讲究，生活习惯上同样也是需要注意的，养成每天早睡早起的好习惯，不要熬夜。不吃零食，不挑食，尤其是小儿童也不要吸烟，喝酒，会影响长个子，还会影响智力发育。每天保证睡眠时间再8小时以上。
🏃‍♂️体育锻炼
9岁的儿童想要快速长个的话，多参加体育锻炼，打打篮球，羽毛球都是可以的，运动有利于促进骨骼发育。平时让儿童晒晒太阳，补充维生素，还要养成讲卫生的习惯，饭前以及大便后及时吸收，不要滥用药物。