三十岁以后应该需要怎样健身保持好身材？

Question

如题所述

Answer 1

不管男生女生，30岁都是一个非常重大的坎儿。女性在三十岁左右就开始进入衰老阶段，会出现各种失眠，消化能力下降以及肥胖等困扰。而男生也会因为越来越大的生活压力，就找啤酒肚，大肚腩的情况。那么在三十岁之后要如何健身保持好的身材呢？我觉得很多成年人每天要加班没有时间去健身房，可以选择做一些简单的跑步或者室内运动并长期坚持下去，就可以保持好身材。

一、坚持跑步

跑步是很多朋友在减肥的时候首先要考虑的一项运动，而跑步确实可以对促进身形有很大的帮助。跑步是快节奏生活中最为便利的一项运动，穿上一身运动服就可以开始进行锻炼。是很多没有空闲时间的人不二选择。虽然跑步对人体塑形有很大的作用，但是最主要的是要坚持，只有长期坚持下来，不半途而废才会达到最终的目标。因为跑步是一项积累型的运动。很难在短期内看到明显的变化。

二、健康的生活方式

很多人不想将自己暴露在外界，也会选择一些在室内就能完成的健身锻炼。例如俯卧撑或者做深蹲等无氧运动，同样也可以促进身形的保持。但是我觉得除了健身之外，健康的饮食习惯和生活方式也是非常重要。尤其是在三十岁之后，千万不能暴饮暴食。也不要为了减肥而去节食或者偏食，不仅不会让自己瘦下来，反而会对身体造成伤害。因为你不管去做什么样的健身运动，一个好的身体条件是基础。这样才能保持良好的新陈代谢，让皮肤跟身体变得更加紧致。

三、合理健身

很多人一到三十岁就开始发愁，其实有很多肥胖是因为心理压力导致的。所以在日常生活中我们要注意正确引导自己的心理变化，不要让消极情绪和压力占据自己的内心。学着去看世界更多的美好。

Answer 2

科学健身，合理饮食。按计划坚持锻炼，配合合理的饮食，切勿暴饮暴食，就可保持好身材。

Answer 3

30岁以后可以坚持去健身房健身，一周去一到两次就好，会让身体保持得很好，肌肉变得非常结实。

Answer 4

30岁以后人的身材很容易走样，想要保持好的身材，需要每天运动，少吃油腻辛辣的食物，少吃含盐比较高的食物。