第1个回答 2021-03-22
这是你近期改变了自我的生物规律导致的。因为正常情况一般晚间十一点左右人就进入睡眠，直至第二天早上七点起来。你现在突然晚睡（估计凌晨一点到三点左右），改变了自我的生物规律，这是你的身体在适应这种活动规律，如果你是因为工作或者其他原因造成你的生物时间需要改变，那么最好保持（按照中医的理论，正常十一点左右到早上七点睡眠是最好的休息时间段。但随着社会不同工作或者其他事项会改变某个人或者职业的生物规律，也就是整个一天二十四小时的时间点提前或者延后，也符合人的生物规律，只是相对来说会不如正常的生物钟，毕竟白天的光照，夜晚的休眠是大部分哺乳动物的基因规律），如果不是，那么就要重新回到之前的生物规律。
要想改变，首先白天起来之后可以外出走走，不要久坐，看看书，运动，晚饭少食（在18:00点左右吃主食，但不要太饱），晚饭过后出去散散步，活动活动，22:00点以前可以吃点水果既能补充能量，也能防止饿醒，吃完水果，可以看看纸质书籍或者听一些轻音乐（不要听太刺激或者激昂的），整理一下房间，清理一下个人卫生，就可以入睡了，头脑不要思考任何问题，千万不要思考（就是不要用脑），开心或者温馨的事情可以回忆一下，差不多就能安静的入睡了。
PS：上床睡觉前15分钟不要动手机，不要动手机，不要动手机（包括电脑）。提前设置一下手机，不是家人亲属，23:00-07:00无响铃。
祝你早日恢复。
第2个回答 2021-03-22
正常人的休息一般是6到8个小时，睡眠太多会有以下危害：
第一、有可能会导致肥胖的发生。在睡眠的时候，由于运运动的少，消耗的能量也少，有利于脂肪的堆积。
第二、会影响我们的胃部。经过长时间的休息之后，需要补充食物，如果没有及时的补充，而胃液分泌就会影响到胃的粘膜，出现胃肠的溃疡。
第三、有可能会影响心脏功能。在休息的时候，心脏也处于休息的状态，如果休息时间过长，心脏也缺乏有力的收缩运动，就会导致心功能欠佳的情况。
第四、睡眠太久也会导致大脑的供血不足，会产生头晕脑胀的感觉，进一步容易疲劳。长时间的睡眠会越睡越想睡，会导致新陈代谢下降，引起疲劳和记忆力减退。
第3个回答 2021-03-22
那就不要睡这么久的时间，调整好自己的生物钟，晚上十点睡，早上七点起来，白天去工作，养成良好的生活习惯，这样才会有充沛的精力。