能解答下吗
像我自己就会①运动前后做好热身运动②找对运动正确的方法③不要太过于强制性运动，要适当的休息④穿适合自己的运动鞋⑤吃点关节的营养补充，比如健力多氨糖软骨素钙片等方法。体外做好的同时体内的营养当然也要补充，我自己就是一直在吃健力多氨糖软骨素钙片，国内品牌，安全且可靠，吃了一段时间真的有效果。重点是家里有老人也可以服用哦！