第3个回答 2021-09-16
孕期吃什么有助于胎儿发育,主要从以下方面加以考虑:第一,孕期需要补充叶酸,叶酸一般每日补充0.4mg,一直补到怀孕三个月为止,建议孕前三个月开始补充,补充叶酸对于预防胎儿神经管畸形有一定的好处。第二,注意增加蛋白质含量高的食物,也要注意食物多样化,不要偏食,保证营养全面。第三,多吃一些粗粮、新鲜的蔬菜、水果等富含微量元素以及维生素的食物。第四,孕期容易引起贫血以及缺钙,可以适当的补充含铁及含钙丰富的食物,比如牛奶、鸡蛋、瘦肉类、猪血、坚果类食物等。
孕妇一定要保证充足的睡眠进行适当的体育活动可以多吃一些富含蛋白质钙类的食物。比如核桃花生可以吃一些鱼肉喝一定量的牛奶。核桃含有大量的赖氨酸对孩子大脑神经发育是非常重要的。孕妇怀孕期间一定要注意饮食搭配,不要吃过于辛辣不易消化的食物,脂肪含量较高凉性的食物。