孕期吃什么有助于胎儿发育？

Question

孕期吃什么有助于胎儿发育？

Answer 1

知道了怀孕初期吃什么有助于胎儿发育，可以帮助孕妇制定合理的孕期饮食计划，补充足够的营养，使得胎儿成长发育的更好。其实人的智力水平是受到先天因素的制约的，如果能够在怀孕期间吃一些益智的食物的话，就可以使宝宝成长的更加聪明伶俐。
怀孕初期吃什么有助于胎儿发育
1、怀孕的时候，需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。
2、吃秋梨能够清热降压。秋梨被誉为百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜好吃，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具备冷静宽心、养心保肝、消炎镇痛等效用。
3、很多人都不知道，一个小小的猕猴桃中竟然含有高达8%的叶酸。因此建议孕妇在平时生活中应该多吃猕猴桃，不管是在孕前还是在怀孕期间，只要经常吃猕猴桃便能有效的防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。
怀孕初期不能吃的食物都有哪些
1、油炸、油煎、熏烤的食物，如油条、烤羊肉串等;这类高温煎炸的食物往往含有一些致癌物质，对母体及胚胎有毒性作用。
2、动物肝脏营养丰富，含有多种维生素及微量元素。有的孕妇怀孕后想多吃动物肝脏，以补充营养，有利于胎儿的生长发育。可是近几年来营养学研究证实，在妊娠初期孕妇吃动物肝脏，可导致胎儿畸形。
3、含咖啡因的食物，如浓茶、咖啡、巧克力等：咖啡因是一种中枢兴奋剂，可通过胎盘屏障，影响胎儿的脑发育。
知道了怀孕初期吃什么有助于胎儿发育以后，孕妇可以制定一个饮食计划表，好好的规划自己的孕期饮食，不仅有利于胎儿的发育，还能够减少孕期的负担，有的人觉得剩菜剩饭倒掉很浪费就自己吃了，怀孕以后可不能这样了，剩菜很可能霉变，对胎儿很不好。

Answer 2

怀孕初期需摄入全面、丰富的营养，才能满足胎儿的需要，可以适当多吃些肉类、奶类、蛋类等以补充足够的优质蛋白。此时有些孕妇会有食欲下降，恶心、呕吐等情况，建议要吃清淡些，避免油腻的食物。要多注意维生素及无机盐的补充，可以多吃些动物肝脏、芝麻、木耳、花生、核桃等富含微量元素的食物。
也可吃荔枝、苹果、桃、橘子等新鲜的水果，还需适当补充脂肪及碳水化合物，增加热量的摄入。也可口服DHA，促进胎儿脑的发育，还能预防产后抑郁，减少孕妇孕期并发症。

Answer 3

孕期一般多吃新鲜的蔬菜瓜果来补充蔬菜瓜果中的各种营养素，另外还要适当吃一些蛋白质含量丰富的肉类和适当吃一些主食来保证自己的营养充足，在孕期是有助于胎儿发育的。

Answer 4

孕期吃什么有助于胎儿发育，主要从以下方面加以考虑：第一，孕期需要补充叶酸，叶酸一般每日补充0.4mg，一直补到怀孕三个月为止，建议孕前三个月开始补充，补充叶酸对于预防胎儿神经管畸形有一定的好处。第二，注意增加蛋白质含量高的食物，也要注意食物多样化，不要偏食，保证营养全面。第三，多吃一些粗粮、新鲜的蔬菜、水果等富含微量元素以及维生素的食物。第四，孕期容易引起贫血以及缺钙，可以适当的补充含铁及含钙丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉类、猪血、坚果类食物等。
孕妇一定要保证充足的睡眠进行适当的体育活动可以多吃一些富含蛋白质钙类的食物。比如核桃花生可以吃一些鱼肉喝一定量的牛奶。核桃含有大量的赖氨酸对孩子大脑神经发育是非常重要的。孕妇怀孕期间一定要注意饮食搭配，不要吃过于辛辣不易消化的食物，脂肪含量较高凉性的食物。

Answer 5

在怀孕期间，孕妇适当吃一些含有高蛋白、高钙、高维生素、矿物质等比较多的水果、蔬菜及坚果类食物、奶制品等，这样既可以及时补充孕妇身体内的能量，也可以更好地为胎儿发育提供生长所需要营养物质。但是，孕妇在吃东西的时候一定要注意量，注意饮食的多元化，不能够暴饮暴食，也不能够偏食。怀孕期间除了吃东西有利于胎儿生长发育外，平时还需要多注意休息，保持心情舒畅。不能接触有害物质，不能盲目服用药物。在日常生活当中，如果不注意也会增加胎儿的畸形率，对胎儿发育造成影响