游泳时要注意什么？需要掌握哪些动作要领？

Question

如题所述

Answer 1

引言 ： 首先首先小编认为游泳时一定要注意自己的个人安全，游泳时要选好游泳的地点，不要到非游泳区游泳，下水前要记得活动身体，不要贸然地“扎猛子”，不要在急流处游泳，禁止酒后游泳。同时我们在学习游泳时，最好是到游泳池学游泳，最主要的基本功是换气。

一、如何学习游泳？

学游泳说难也难，说简单也简单，关键就在于得法。大多数人学游泳时都会找一个救生圈或者是挂一个浮力袋，这个样子是学不会的，要想尽快的学会游泳，最好是到游泳池里去游泳，海里边有波浪会大大的增加学习的难度，学习游泳时一定要从基本功练起，另外最主要的基本功是换气，换气换不好游泳也就没法学会了。

二、游泳小技巧

游泳的时候要学会借水的浮力来休息，如果想要游的很快的话，首先要把自己的身体放松，然后就是腿蹬水的时候就踢出去的那一刹那要使劲儿，这样子游起来就会比较轻松，而且速度非常的快。游泳的过程中手臂保持弯曲，这样入水的时候就可以减少水对身体造成过多的阻力。同时游泳的过程中将身体核心收紧，这样的话可以提高身体的协调能力，减少多余的体力消耗。游泳时将肩膀压低，保持放松，这样可以避免手臂受伤，同时更有助于调动背部肌肉。

三、游泳的功能

首先游泳消耗的能量比较大，因此游泳时消耗的能量相较于跑步等陆地上的项目大许多，因此减肥效果比较明显。其次可以避免下肢和腰部运动性的损伤。最后就是可以享受天然的按摩服务，游泳时水的浮力阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可以起到美容的作用。同时游泳不仅能够舒展四肢，而且锻炼肺活力。

Answer 2

快速学游泳的方法（要领）：1、用口呼和吸，不容易呛水，不能用鼻子呼吸。2、先学闷水：手扶浅池吸气，下蹲低头入水，注意坚持，水中用口慢慢吐气，起来。（肚子里有气，才能浮起来，学得才轻松。）3、水下蛙泳：吸气，潜入水中，重心前移，脚蹬手划。

Answer 3

在游泳的时候需要注意换气，需要注意游泳的姿势，需要注意保持姿势，需要注意在游泳前进行热身。需要掌握的动作要领就是，蛙泳的姿势，仰泳的姿势，换气的姿势，自由泳的姿势。

Answer 4

做好充分的热身运动，防止游泳时肌肉拉伤。在下水前用水淋湿身体，让其适应水池温度，防止抽筋状况的发生，游泳也不要吃的太多。最好是注意游泳的动作，保持规范性

Answer 5

游泳时一定要注意热身，还有就是要注意安全的情况，所以说在游泳的时候你的泳姿一定要正确规范，不然的话很容易导致你身体的抽筋。