放下懒惰，立地成佛。
想必很多人都有这样的经历——我明天要早起！然而到了第二天，情况完全不同了。赖床睡觉玩手机一套走起，昨天说了什么话忘得一干二净。然而起床之后又是后悔，接着要早起，可是没有办法，只能一而再、再而三地循环。
我有一方法，但要付出大家一点代价。这个代价就是手机。放下手机还有什么做不来的？现在的人啊，就是被手机牵了小尾巴，不能放开去做那些有意义的事情去。不过这个过程要分为两步来进行，第一要晚上躺下不玩手机；第二是起床之后不看手机。
当然了，早睡早起不能一步到位，那对我们这些夜猫子实在是太痛苦了，所以也要有一个循序渐进的过程。本来过夜才想到睡觉的事情，那推早一点到十二点好不好？上了床之后不要玩手机。这样，直接把手机放在离床的远方。不要太远，够不到就行。手机里提前定上三个闹钟，记得选上你最讨厌的音乐，十分钟一次，半个小时的缓冲空间，就算是你不想起，也得起床把闹钟给关了。那都起来了就不要回到被窝了，开始一天的活力生活吧！
这个问题我也是研究了很久的，因为我天天看微博里面的人说什么熬夜致死的一些新闻，所以我还是不敢在熬夜了，所以我现在也是在坚持着早睡早起。
但是我之前已经养成了一个晚上两点睡觉，早上十一点起床的生物钟了，真的很难改过来了。所以我发现生物钟真的很难调过来，就是要靠着一直都坚持，去把这个生物钟给调过来，养成一个新的生物钟，然后我们就可以来早睡早起了。
所以最重要的就是贵在坚持，如果你真的睡不着的话，我觉得可以早一点躺在床上去，八点就躺上去。然后做一些准备工作，就算是要躺一两个小时才睡得着的，那个时候睡也不是很晚。
然后你可以在给自己定一个闹钟，让自己早一点起床。但是我们知道这是很难起来的，你就可以用另外一个可以和睡觉持平的事情来抵抗一下，就是吃东西！早餐真的很重要，所以你可以早起给自己来一个丰富的早餐，肯定可以起床的。
父母辈的人经常告诫我们，要早睡早起，注意好休息，但是事实上，电子产品的盛行、夜生活的丰富、以及生存的压力，都让现代人士没办法做到早睡早起，不仅影响了正常的作息，也影响了工作的效率。
今天我就来跟大家分享下3个早睡早起的小方法：
1、循序渐进法
如果原先经常是睡到8点才起床的，不要想着一下子就能从8点起床，变成6点起床，这对一般人来说都是极为困难的事。如果每天把自己睡觉的时间提前5-10分钟，起床的时间提早10-20分钟，循序渐进，会慢慢养成习惯。
2、睡前仪式法
想要早起的前提就是早睡，但是早睡对于很多人都难做到，建立睡前仪式并形成习惯后，能促进自己快速进入准备入睡的状态。可以尝试告诉自己，睡前要将手机放在客厅，或者关机，这个时候，代表自己要准备睡觉了，不许再玩。
3、阶段奖励法
人是需要即时反馈的，适当的时候给自己一些小奖励，比如坚持早睡，给自己买一本喜欢的书，一张自己喜欢的产品，看一场喜欢的电影等等，能够更好的鼓励自己坚持这些习惯。
随着生活节奏的加快 ，大多数年轻人都习惯了晚睡晚起，完全与早睡早起挂不上钩，但其实早睡早起的确是对身体有好处的，而且做到早睡早起也并不是那么困难的事情，只要你下定决心想要早睡早起，都是可以做到的。
首先，可以给自己多设几个闹钟，闹钟叫醒的方式可以说是非常常见了，这对于很难早起的人来说是比较好的一个方法了。我当初就是喜欢赖床，每天睡到很晚才起来，之后我定了好几个闹钟，慢慢就习惯了，可以自己早起了。我的室友们也是通过这个方法来早起的。或者，叫别人叫醒你，这也是一个不错的办法，因为现在很多人都是可以结伴而行的。
其次，就是可以互相监督，晚上到了一定的点就要睡了。一开始可以早一点，慢慢地，越来越早，到固定一个时期睡觉。这样长期坚持养成一个好的习惯就会觉得比较容易了。做任何事情最重要的不就是长期坚持吗。我暑假在家一个月每天早睡早起，最后到了学校还是一样自然而然早睡早起。这个习惯也是对自己特别好。
虽然早睡早起看似老人的生活，但其实是我们都应该做到的。
- 在这个熬夜成风的世界，每一个早睡早起的人都是一个勇士!第一，抱团成长。比如交对赌金，加入早起早睡打卡群，如果一天没有早起早睡，就扣掉部分对赌金。例如这样的打卡规则：为了激励自己坚持早睡早起打卡，每个参与者需给出60元对赌金给群主，每坚持一天打卡将获得5元对赌金，未打卡当日5元对赌金将归公，结束后作为奖金发放，持续12天。12天后群主结算对赌金，成功坚持12天者平均分配奖金。
这对我来说真的太有用了。俗话说得好，一个人可以走得很快，带领一群人可以走得更远更幸福。讲真的，如果自己单独一个人坚持早睡早起，也许可以坚持一个星期，两个星期，甚至一个月三个月，但是你能够保证，能坚持半年一年吗？你需要的不是知识本身，而是一群志同道合的伙伴陪你一起战斗。抱团成长才是最开心快乐高效的成长方式！！！
第二，放下执念，生活中真的没有这么多必须今天一定要完成的事。第三，借助手机软件，让自己加深早睡早起的意识。推荐Sleeptown和记录使用手机时间的软件。具体玩法如下：1. 下载小软件Sleeptown2.设置早睡早起时间(按照自己实际情况而定)3. 早睡时间前30min电子静默，不再使用手机4. 第二天上午9:00前微信群进行打卡。包括图片打卡和微信小视频。在这个熬夜成风的世界，每一个早睡早起的人都是一个勇士! 恭喜你勇士，加入我们的兵团，让我们一起加油。