如今人们都比较注重健康，很多和我一样的烟民都选择了戒烟，但我认为欲速则不达，还是选择循序渐进的方式最为稳妥，下面就给大家介绍一下本人戒烟的感受。
1、缺少精神寄托
本人有着20年的烟龄，可以说宁可不吃饭，也不能没有烟，但随之而来的就是鼻炎、咽炎的反复发作，为此我选择了戒烟。
但在戒烟初期，由于身体的不适应导致心情突然变得极易暴躁，而且还伴随着心烦意乱、焦躁不安的症状，总感觉生活里缺少了什么，即使采取吃瓜子，嚼口香糖的方式，也无法让心情平复。
2、浑身无力、精神萎靡不振
每当烟瘾上来的时候，就会出现打哈欠、流鼻涕的现象，而且特别嗜睡，但睡眠质量却非常的差，以至于在日常生活中对什么事物都提不起兴趣，总是给人一种坐卧不安的感觉。
3、食欲不佳
在戒烟一星期以后，突然就失去了味觉，感觉吃什么东西都如同嚼蜡，对美食也失去了兴趣。
对此，我特意查看了一下原因，原来是烟草里添加了尼古丁，而尼古丁在进入人体以后，就会让人产生幸福感和放松感，从而也让人产生依赖性，所以在戒烟过程中，出现上述不适症状也属于正常现象。
总之，不管是选择突然戒烟，还是选择循序渐进的戒烟方式，都要经历一段痛苦难熬的时期，但坚持就是胜利，为了自己的健康一定要战胜心魔，不知道看到的朋友会选择哪种方式戒烟，不妨介绍一下您的戒烟心得。
抽烟是对身体有害的，经常抽烟的人可能感觉不到什么，现在的医学可是做不了假的，在给有多年抽烟的人进行肺部拍片时就会发现，抽烟的人你的烟能进入肺的什么对方，你的肺就会是黑色的，在此还是规劝那些抽烟的人，尽早戒烟吧，对自己，对他人，对环境都是有很大好处的。
首先，大家想要弄清一个事实，那就是不管你吸烟多长时间，短也好长也好，戒烟都是一件对身心健康有帮助的事情。在多个研究以及调查上都发现，戒烟越长，身体健康恢复的程度也就会越大，会降低食管癌、肾癌、肺癌、前列腺癌等1/3癌症的高发威胁。
并且，在一个家庭之后，如果只有你一个人吸烟，那么危害的也是你整个家庭，尤其是对家里的孩子，比外面的雾霾危害程度还要大。即便你在外面吸烟，在吸烟过程中带回来的烟草屑，也会由衣服当媒介，成为三手烟的物质。
因此，不管是从哪个方面来看，戒烟对于有烟龄史的人，都是有益的。但不可否认的是，对于吸烟时间比较长的人群，在戒烟的途中，可能会出现以下这几种表现，但也是正常的，教你正确应对。
1、戒烟时出现脾气暴躁，是正常的：对于有戒烟想法的人，可总是戒烟失败，让复吸的概率大大增加，这种情况也不是没有的。比较常见的一种原因就是在戒烟过程中，脾气总是暴躁。这跟烟草中的尼古丁有很大关系，尼古丁可以让我们精神上瘾，主要的机理是刺激体内多巴胺的分泌。
但这种现象对于身体健康并没有好处，总是让你离不开它。但如果戒烟，就容易让你失去精神的依托，出现脾气暴躁等低落情绪。对于这种情况，你就可以找其他的事情来转移自己的注意力，如看书、吃无糖薄荷味的口香糖、听音乐等等。
2、戒烟时出现失眠，是正常的：还有的人，在戒烟时总是睡不着，满脑子都是对烟草的欲望，如果你有这种感觉是正常的表现的。体内的多巴胺下降时，在这种情况的影响下，会让我们的心情出现转变，进而打扰到睡眠。所以，在睡前尽量不要想太多，在一个无烟的环境中，做一些有助睡眠的事情是很好的。别再因为这些不适的反应复吸，就可能前功尽弃。
总的来说，抽了几十年烟的人，突然的强行戒烟后，尽管出现像咳嗽、失眠等很多不适反应，但只要坚持一段时间，这些症状都会慢慢消失的。 戒烟1年以后，由于吸烟诱发导致的疾病的风险会降低50%，心理上已经开始摆脱了对尼古丁的依赖，心肺会越来越健康。坚持戒烟5年后，心理上已经基本摆脱了对尼古丁的依赖，各器官功能都在恢复;坚持戒烟10年的人，心理上已经彻底摆脱了尼古丁的依赖，肺部已恢复正常，身体也更加健康了。
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