无氧运动需要做多久？然后隔多久再做有氧运动，时间分配怎么分？

无氧运动需要做多久？然后隔多久再做有氧运动，时间分配怎么分？主要是为了减肥。

推荐答案 2018-09-21

如果你是为了减脂的话建议一开始在跑步机上先热身走步10分钟左右，然后去做无氧，45分钟到一个小时就可以了，每次都要先计划好锻炼哪个部位，次数和组数掌握好，一般大肌群和小肌群配合着练，之后去做有氧，30到45分钟就好，跑步还是爬坡就自身情况而定，还有配合改变一下饮食习惯，少油少盐，多吃蔬果；如果只是单纯为了减体重的话，坚持有氧锻炼1个月就会有效果，饮食习惯也是少油少盐，多吃蔬果。满意的话给个采纳~

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其他回答

第1个回答 2018-09-21

减肥就做运动，无氧运动没啥用，多跑跑步游泳跳绳随便一巷，坚持一个月，绝壁有效追问

不是说无氧加有氧结合起来想过更好吗。

追答

那都是瞎扯的，不流汗就想减肥，只发生在梦里

第2个回答 2018-09-21

日出而做，日落而息！违背养生之道而行之一切都是徒劳的！！！

第3个回答 2018-09-21

做哪些有氧那些无氧，说清楚不然怎么组合啊！

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一天运动多久最好?有氧和无氧运动时间该如何分配?答：回答：有氧运动可以每天都做. 无氧运动的话一周3-6天都是可以的. 一定要有一天让自己彻底的休息、放松. 如果你的目的是减脂的话,可以先无氧、再有氧(建议40分钟以上),减脂效果能够非常不错的. 如果是健身、增肌的话,那你有氧15分钟(放松、热身目的),再无氧,就行.

减脂的话,无氧和有氧时间怎么分配答：可以开始先做10分钟的有氧运动进行热身，然后做30分钟的无氧运动，如力量练习、肌肉锻炼等，最后再进行至少20分钟以上的有氧运动，有氧运动的时间越长，运动减肥的效果越好。先做无氧运动，然后再做有氧运动。因为做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪...