第1个回答 2010-08-07
身子平躺在床长(最还是有一定硬度的),把腿和脚尽可能的贴在墙上(腿和身子最好是90度)。做好这些后
一·把脚像练芭蕾那样尽可能的伸直8秒 再像杂技演员用脚顶东西那样 把脚尽可能的往回勾6秒(最好90度,这个可能小腿肚子会痛哦,还有大腿后侧也会痛哦~ 忍一下) 要4组(做的时候臀部最好贴墙 不过在伸脚时候可能会够不到是正常的勾脚的时候要吸腹 坚持下来还会瘦肚子)
二·稍微离墙一点就离 ,大概半壁左右吧,腿保持倒立状态。双腿打开成“V”型 尽量把V字打大些 大腿内侧会有伸拉的感觉 然后脚离开墙保持V字不变 直到你双腿发抖了 在靠在墙上休息一下(注意:千万不要放下来或者把腿绻起来,不然就白做了)休息一下再做,3组就好
三·还是双腿倒立再墙上 用力拍打大腿外侧 有麻麻的感觉200下(最好穿长裤不然会把皮肤打伤了)然后揉捏大腿内侧(一般力度就好 女生的大腿内侧皮薄而且血管多 一定要注意 别弄伤了自己)直到大腿内侧有皮肤热了就可以了
四·尽量别让退弯曲,从墙上把腿放下来,坐在床上也好使站着也好 一定要放松腿部肌肉 轻轻拍打每一块肌肉 捏捏也行 只要是放松肌肉就好(这一步很重要 不然会长肌肉的)
最后去洗个澡吧 可定会出很多汗的 不过要用温水洗哦~
这个一定要贵在坚持 我做了半个月 真的瘦了很多 但是由于没有坚持下来 ...还是胖胖的腿... 所以你一定要坚持啊 加油!!本回答被提问者采纳
第2个回答 2010-08-21
我和你一样,都是上瘦下胖的女孩。特别是放暑假,更厉害了。不过后来,我又做瘦腿操,爬楼梯,节食什么的,都没有效果。后来我除了一日三餐,什么零食,饼干都不吃。只吃水果,一定要多吃苹果,石榴,番茄等。每天都去散几次步,打半个小时羽毛球,做家务的。但是一日三餐一定要吃,晚上可以少吃点。然后晚上吃饭后,站半个小时,或散步,千万不要坐。一个月下来瘦了不少。
第3个回答 2010-08-07
一个月内瘦那么多有点点不可能,不过要看你什么体制了。有的人能瘦,有的人就不行。
我的腿也胖,而且体型不好看,查的资料都是什么应该怎么吃什么的,我一天哪有时间和金钱准备那么多东西,又难买到。所以最后就放弃查了。
我现在就是每天懒的不想做早餐,就在早上喝杯酸奶,吃根香蕉,不要便秘。天天最起码有一顿饭是带稀饭的,肉啊,米饭,馒头什么的都吃,只要保持米饭一碗,馒头一个,没必要说吃的可少可少,自己感觉差不多饱就行了,不然吃少了,完了饿还得吃,饭后不要一直坐着,洗个锅也就半小时了。平时饿了吃点水果,喝个酸奶,多喝水就行了。
以前还吃过减肥药,效果挺好,不过后来反弹太快,就没再吃了。
现在这样很平常的方法腿还瘦了点,不过千万不能有天放纵,多吃了就不行了。
第4个回答 2010-08-07
我靠以下食谱瘦了十七斤(一个半月)
早上一杯奶或豆浆 一个蛋
中午炒青菜
晚上水果
肉可以吃,但必须是白肉(鸡、鱼)还不能超过二两 不能是煎炸的
副作用:由于没有五谷杂粮的摄入,会严重缺少维生素b ,所以强烈建议不要对自己太过苛刻。
中午可以适当吃点粮食,其实把晚饭戒了就行了,虽然非常难。
其实瘦起来那里都会一起瘦,你要是想让哪里特别瘦就得配合运动