第1个回答 2015-11-18
传统的外家内劲功就能使拳头变硬：
一。精武门的熊氏大易筋经，第三级，仰卧呼吸。
1）以类似俯卧撑方式。运气全身化成内劲，先以掌，再拳最后手指撑起身体。
2）以站桩吞阴式，养气。
是个养练兼备的功法。
二。少林千层纸功。
1）运劲以掌、拳击打用纸叠成的垫子。
2）以桩功，如双手合十的四平大马桩。站到血气流动加快而练出内气。再运气化内劲用在打击的拳掌上。
3）加上活血化淤的辅助药物。
体育的打沙包也可以使拳头达到相当硬度。但练不出内劲。
第2个回答 2019-12-18
拳头的抗痛能力很好练。3分钟打墙可轻可重，5分钟打沙袋不带拳套。100个用拳头做的俯卧撑。1个月你就会发现你的拳头硬度比以前高很多。但是有个缺点。如果一个星期不练的话拳头抗痛能力就会直线下降，一日不练功，十日空，重在坚持
第3个回答 2019-12-14
时间，时间，时间，肌肉是慢慢长的，所以你就随便拿个什么硬物天天敲打自己的拳壮头就可以了，当然配合药物，泡热水，按摩效果最好。
第4个回答 2019-09-04
循序渐进~用拳头做俯卧撑~开始在木头上做~之后换成水泥地~然后再换成板油路~双手做完可以换单手~做完用正骨水擦洗一下~如果感觉不够可以练铁砂掌~