我很想好好学习 可是总是浮躁 沉不下心 学不进去 父母对我期望也很高 我不想让他们失望 但每次学习的时候总是学着学着就去玩了 玩过之后看看时间又觉得很懊悔 高一一年过去了 我觉得只能勉强跟上进度 但根本不扎实 学的总是心不在焉 我该怎么办 求助