1、看肉色和脂肪。鸡肉表面发暗、发干，则为不合格肉；脂肪无光泽或呈灰绿色则为不合格肉。
2、嗅闻肉的气味。略有酸味则为不合格肉；有刺鼻腥臭味则为变质肉。
3、触摸肉表面。若表面微干、切面有黏手感，则为不合格肉；若表面极为干燥、切面黏手严重，则为变质肉。
4、按压肉表面。若按压后凹印恢复较慢，则为不合格肉；若凹印不能恢复，则为变质肉。
扩展资料：
鸡属于飞禽一类，那么鸡肉肉质偏热。鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，可在一定程度上缓解由身体虚弱而引起的乏力、头晕等症状。对于男性来说，由肾精不足所导致的小便频繁、耳聋等症状，也可适当吃些鸡肉来进行食补。
吃鸡肉能提高人的免疫力，主要是因为鸡肉中含有牛磺酸。牛磺酸可以增强人的消化能力，起到抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，鸡肉也具有较好作用。
值得一提的是，鸡身上不同部位的肉，其营养成分是不同的。鸡胸脯肉就是多数人喜欢食用的部位，因为它不仅脂肪含量很低，还含有大量维生素，可在一定程度上降低胆固醇。
正因为鸡肉具有很高的营养价值，它成为“月子餐”中不可或缺、不可替代的营养品。炖鸡汤，历来是坐月子的女人首选的调补佳品。喝上一碗家人精心熬制的鸡汤，产妇身心舒畅，还有助于缓解其在生孩子过程中流失气血导致的体力疲乏。若适当在鸡汤中加入当归、红花等补气血的中药，食疗效果也不错。
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本回答被网友采纳1、看鸡皮颜色，健康鸡做成的鸡肉，鸡皮颜色应该介于乳白到深黄色之间，绝不能呈暗灰或苍白色。
2、摸、闻辨新鲜，如果鸡肉外层微干，不发黏、不沾手，用手指压后会立即复原状，无异味，则说明鸡肉比较新鲜。
3、看皮下鸡肉的颜色，如果鸡的肉皮里面的鸡肉为白色，基本上可以断定是健康的鸡，因为病鸡、死鸡在死的时候，无法放血，肉的颜色会变红。
扩展资料：
鸡肉的脂肪和牛肉、猪肉比较，含有较多的不饱和脂肪酸，铁含量也略低。流行病学调查表明，每天吃100克鸡肉，不会增加心脑血管疾病和糖尿病等慢性疾病的风险，而吃去皮鸡肉不会促进肥胖。
按脂肪含量来说，鸡肉中脂肪最少的是鸡胸肉，大腿肉次之，鸡翅脂肪含量最高。整体而言，去皮鸡肉是一种低脂肪高蛋白食材。国外研究发现，吃去皮鸡肉有利于预防随着年龄增长出现的体重增加，而吃带皮鸡肉则效果正相反。
鸡的肉质细嫩，滋味鲜美，适合多种烹调方法。鸡肉适于热炒、红烧、烤制、炖汤等各种烹调方法，只要烹调温度不超过200度，控温的烤制不会产生致癌物。
由于肉类的香气主要存在于脂肪部分，所以虽然鸡皮中的脂肪含量较高，但是它毕竟能够提供美好的香气，也不必全部扔掉，不妨合理利用，比如在炖汤的时候，有鸡皮的帮助才能产生鸡汤的特有香气。
参考资料来源：人民网-如何挑选优质的鸡肉？一看二摸三闻味
良质冻鸡肉(解冻后)——眼球饱满或平坦。
次质冻鸡肉(解冻后)——眼球皱缩凹陷，晶状体稍有混浊。
变质冻鸡肉(解冻后)——眼球干缩凹陷，晶状体混浊。
(2)鉴别
良质冻鸡肉(解冻后)——皮肤有光泽，因品种不同而呈黄、浅黄、淡红、灰白等色，肌肉切面有光泽。
次质冻鸡肉(解冻后)——皮肤色泽转暗，但肌肉切面有光泽。
变质冻鸡肉(解冻后)——体表无光泽，颜色暗淡，头颈部有暗褐色。
(3)粘度鉴别
良质冻鸡肉(解冻后)——表面微湿润，不沾手。
次质冻鸡肉(解冻后)——表面干燥或粘手，新切面湿润。
变质冻鸡肉(解冻后)——表面或干燥或粘腻，新切面湿润、粘手。
(4)弹性鉴别
良质冻鸡肉(解冻后)——指压后的凹陷恢复慢，且不能完全恢复。
次质冻鸡肉(解冻后)——肌肉发软，指压后的凹陷几乎不能恢复。
变质冻鸡肉(解冻后)——骨肉软、散，指压后凹陷不但不能恢复，而且容易将鸡肉用指头戳破。
(5)气味鉴别
良质冻鸡肉(解冻后)——具有鲜的正常气味。
次质冻鸡肉(解冻后)——唯有腹腔内以嗅到轻度不快味，无其他异味。
变质冻鸡肉(解冻后)——体表及腹腔均有不愉快气味。
(6)肉汤鉴别
良质冻鸡肉(解冻后)——煮沸后的肉汤透明、澄清，脂肪团聚于表面，具备特有的香味。
次质冻鸡肉(解冻后)——煮沸后的肉汤稍有混浊，脂肪呈小滴浮于表面，香味差或无鲜味。
变质冻鸡肉(解冻后)——肉汤混浊，有白色或黄色絮状物悬浮，表面几乎无油滴悬浮，气味不佳。