1、选择安全有营养的零食， 如果孩子非要吃零食，也是可以的，但是要选择安全有营养的零食，这样的零食对孩子有好处，比如各种坚果、原味饼干点心等，选择添加剂少的。
2 和孩子讲好要求。 家长不能任由孩子吃零食，应该讲好要求，让孩子听话，比如说吃了几块饼干后，就要看书或者画画了。
3 用玩具转移孩子注意力 如果孩子经常要零食吃，家长尽量转移孩子注意力，可以买一些拼图什么的，引起孩子的兴趣，让孩子不总去想吃零食了。
4 多添加水果 水果营养丰富，比很多零食都好多了，家长可以让孩子多吃水果，吃够了水果，一般孩子就不会想吃零食了。
5 尽量少带孩子接触零食货架 平常带着孩子出去，在超市或者小卖部，不要让孩子靠近食品区，或者零食区，孩子靠近就拔不动腿了。
6 不要让孩子攀比。 有时候孩子看到别的小朋友吃零食，自己就想要，家长应及时告诉孩子，不要攀比。
我觉得首先要认识到这一点就是，没有孩子不喜欢吃零食的。甚至我们经常做活动的时候，很多妈妈都会抓起我们准备的小食来吃，一边吃一边说：“哎呀，这个东西这么好吃，我都喜欢吃，难怪孩子们都喜欢吃这些东西了。”
所以说，我们没有办法控制孩子不去吃零食或者不喜欢吃零食，但是我们可以控制孩子吃零食的数量和习惯。
我想问一下，你们家孩子的零食都是谁给买的呢？孩子爱吃零食的这个习惯是谁给养成的呢？如果是你自己的话，那我们是不是作为家长应该反思一下，我为什么要给孩子买这么多的零食？那如果是爷爷奶奶外公外婆买的，那我们是不是应该先跟长辈去简单沟通一下呢？
比如说我们家的孩子，我定下的规矩就是6岁以前绝对不能喝饮料。我要让她养成喜欢喝白开水的习惯。所以我会告诉我的爸爸妈妈公公婆婆，不可以给孩子买饮料，这是我的底线。
当然这个过程中会被骂啦，尤其是我婆婆骂我骂的狠呀，说什么东西都不给孩子吃。但是我会告诉她：孩子以后喝饮料的时间太多了，但是如果养成了只喜欢喝饮料，不喜欢喝白开水的习惯的话，以后想要改就太难了。（因为我老公就被我婆婆带的从来不喝白开水，觉得白开水是苦的，所以我必须从根源上斩断这种可能。）
所以，想要孩子能尽量的远离零食，我们就先断了零食的来源。这个需要父母坚定地维护自己的底线。
但是并不是说我们真的不给孩子买零食，因为小孩子吃零食是很快乐的事情，比如说我会在孩子春游的时候带她买爱吃的海苔，或者薯片。在我们长途旅行的时候买一些平时想吃又吃不到的零食，这个时候，孩子因为平时不经常吃，也会格外的珍惜的。但是我一定会控制零食的数量，有时候娃想要买很多，但是我会让她从很多种零食选出自己最想要吃的一种或者2种，最多不会超过三种。控制零食数量的同时，让孩子学会了选择和放弃。
另外，每一次去超市，可以给孩子固定的一些钱，比如说5块，或者10块，金额你自己定好了。那买什么东西的决定权在孩子的手上，无论他要买零食还是买玩具都随他，钱不够花很正常，这个时候还可以引导孩子如何理财，一举两得。
我们总结一下：控制孩子的零食摄入。
第一，老妈要有一个坚定地心。第二，要从源头斩断零食的来源。第三，控制零食的数量，让孩子学会选择。
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我是兮妈梓桐
当今社会各种各样的小吃、零食遍布市场，导致现在孩子都是一日三餐变成了零食，饭都不吃了，这个问问深深的困扰了很多家长，过多的吃零食会对孩子的成长发育造成危害，作为家长要有效的控制孩子吃零食的习惯。
孩子喜欢吃零食首先要明白孩子为什么喜欢吃，知道原因后才能更准备去引导孩子改正。
1、好奇心。家长担心孩子吃零食后会不吃饭，然后就会一再阻止孩子吃零食，家长的这个行为很成功的引起了孩子的好奇心，据经验之谈，家长越阻止吃零食，孩子吃零食会越厉害呢。
2、饱腹。由于孩子的新陈代谢比较快，孩子会感到饿，所以拿零食当饭吃了。
正确引导孩子的方法：
1、减少零食在家里的曝光度。一般情况下，孩子都是看到了才会想到要去吃零食的，减少在家里能看到零食，这样孩子吃零食的欲望就会相对应的比较弱。
2、家长要以身作则。孩子爱吃零食，是不是家庭中也有成员比较偏爱零食呢？孩子就像是父母的复印件，家长的一言一行孩子都会去模仿、学习。
3、可以把孩子的膨化食品变成一些坚果、核桃等有益于孩子健康的零食，也或者放一些孩子比较喜欢吃的水果来代替孩子的零食。
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零食甜甜脆脆的味道总是让孩子们爱不释手，吃完一袋又一袋，怎么让孩子不要吃太多的零食呢？我们父母可以从以下三点入手：
第一，父母以身作则不要在家里吃零食。
孩子从出生其实就是一张白纸，零食是如何闯入他们的世界呢？应该和父母有关。如果一个不爱吃零食的父母，他们就不会去买零食，家里也就不会出现零食，孩子的世界里就不会有零食这个词汇。
如果父母自己就特别喜欢吃零食，在家里一边看电视一边玩游戏，还拿着零食猛吃大吃，却告诉自己的孩子吃零食不好。这样的方法是不可能去教育好孩子的，那么孩子会反过来会和家长一样爱吃零食。
“身教重于言教”要想孩子少吃零食，父母应以身作则，管住自己的手和嘴，不买零食，不吃零食，改掉自己的坏毛病，为孩子树立榜样。
第二，父母可以为孩子“定制菜单”。
在工作中，父母总是经常会抱怨工作餐很难吃，主要原因就是工作餐的菜品有限，每天口味都一样，吃腻了自然不好吃。孩子和父母一样，如果每天都让孩子吃同样的饭菜，他们也会很厌倦，而零食的总类丰富多样，自然能吸引他们。因此，家长应多花一些心思和功夫，给孩子定制菜单，尽量换着花样给孩子做饭吃。
在我们家，我就会提前几天想好下周的饭菜，尽量保证每天的口味都不一样，有咸有淡，有甜有酸。早餐我会为他准备馒头、稀饭、牛奶、鸡蛋、包子、面条、抄手、蔬菜蛋汤饭等，午餐我会为他准备鸡肉、牛肉、鱼肉、虾肉、猪肉等肉类，同时配上时令蔬菜，保证一荤一素一汤；晚餐除了饭菜，还会另外准备面条、抄手、饺子等。如此一来，每天的饭菜都不一样，口味也不尽相同，孩子就特别喜欢吃家里的饭，自然不会想到要去吃零食。
第三，挑选养成良好饮食习惯的绘本给孩子看。
例如歪歪兔系列丛书一共有十套，其中有一本就是讲到了歪歪兔在家吃饭的故事，父母可以给孩子亲口读一读，让孩子看到吃饭能够帮助身体补充营养，让我们健康成长。
另外我们还可以挑选一些有趣的绘本，带着孩子去至制作美食。如《云朵面包》讲述的就是小猫兄弟俩，在外采集到云朵以后拿回家，妈妈将云朵和面粉搅拌到一起，制成了云朵面包。
当他们吃过以后，神奇的事情发生了，爸爸、妈妈、小猫兄弟俩全部都飞到天空中。书中孩子最感兴趣的是制作面包的过程，于是，我买回面粉和制作馒头的模具，和孩子一起把面粉揉一揉，搓一搓，捏一捏，让孩子尽情的去享受用双手创造食物的劳动过程，去品尝自己制作的美食，让孩子乐在其中，了解了食物的制作过程，自然而然的爱上吃饭，就不会对零食有过多的依赖。
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