成年人每天睡多少时间比较好

Question

会存在少于多少小时就对身体特别不好么

Answer 1

从进化的角度上来说，睡眠最开始可能只有一个简单的功能，随着演化的过程又不断被赋予了新的使命。
1.睡眠对于记忆的形成和巩固至关重要，它在形成新的神经连接及修整旧有神经连接的过程中发挥了核心作用。
2.睡眠在大脑生理层面的“维护保养”中作用举足轻重。

每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。
30～60岁成年人：每天睡7小时左右：
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
13～29岁青年人：每天睡8小时左右：
这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。

Answer 2

只要自己觉得不累，少睡会儿是可以的。我觉得不存在少于多少小时对身体特别不好。人生在世，一天无非24小时，如果都用来睡觉，可能爱迪生也发明不了灯泡，莱特兄弟也造不出飞机，爱因斯坦也发现不了相对论。他们如果按照标准的科学时间起居，世界将会损失很多奇迹！所以如果瞌睡了就睡会儿，无论短长，哪怕五分钟，醒了有精力就接着努力，这很好的，代表你在和时间赛跑，梦想很快就会成真！

Answer 3

一般8个小时左右比较适宜，但也不是绝对的，因人而异，只要感觉睡醒后疲劳消除，精力充沛，既使少于8小时也没关系，另外，作息时间尽量规律，尽可能的少熬夜，这会对健康非常有宜！

Answer 4

成年人一天睡七到八个小时比较好，养成午休习惯，午睡时间不要长，晚上二十二点左右睡觉，早上要早起，每天养成早睡早起好习惯。

Answer 5

科学研究证明，成年人每天需保持7~8个小时的睡眠，这样才能保证身体新陈代谢的正常进行，免疫系统及大脑得以及时修复，才能保证身体健康并充满活力，进而达到延长人们寿命的目的.睡眠时间太短或太长都有害人体的健康和寿命.
希望能帮到你.