上班的时候精神状态不好，有什么好的办法可以缓解？

Question

如题所述

Answer 1

很多人上班的时候精神状态不好，觉得特别累，有时候还很困，情绪有时候还很低落。精神状态不好，工作效率就不高。尤其是做一些精细工作的时候，很容易出错，轻则翻工，重则挨老板骂。所以上班的时候还得想一些办法来改善自己的精神状态，减少工作出错的概率。

1，喝茶或咖啡

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质可以促使人的大脑神经保持兴奋状态。上班的时候适当地喝一杯浓茶，有很好的提神作用。当然浓茶不易喝得太多，以免对身体产生不良影响。

咖啡也是一件可以提神的物品，在办公室里面泡一杯咖啡，空闲了就喝几口，提神又安脑。

2，做运动

运动可以刺激人体的肌肉和神经的活跃度，提高人的兴奋度。如果上班的时候感到精神不佳，可以适当的运动几分钟，既可以提神又能让自己的大脑放松下来。下班之后也要适当的运动一下，运动可以增强身体各器官的机能，不容易感到疲惫，还能提高大脑的活跃度。

我在办公室里就放了一些运动器材，每当工作累了或者大脑疲惫的时候，我就会运动一会。举举哑铃，做做平板支撑，有时候还会走走楼梯。大约半个小时的运动量，完事之后感觉精神状态特别好。

3，养成良好的作息习惯

大多数白天上班精神状态不好的人，都是因为晚上睡得不好。尤其是喜欢晚上玩手机的人，玩游戏、看视频，不知不觉已过凌晨。睡眠时间不够，睡眠质量不好，白天肯定没精神。

日常生活中，我们要养成合理的作息制度。晚上早睡觉，不玩手机，不熬夜，中午如果有条件可以睡午觉。只有睡眠时间充足了，白天才会有精神头，这样才能高效地完成自己的工作。

Answer 2

上班的时候如果精神不好,可以试着用以下几种方法去缓解:首先你可以起来活动活动,或者泡杯茶提提神.还有咖啡也可以让你的精神好起来.

Answer 3

上班时精神不好，建议晚上早点睡觉。上班的时候精神不好也可以买一-点些功能饮料喝一下。

Answer 4

可以适当的暂停一下，用冷水冲一下脸，或者听一首快节奏的歌，让自己跟着放松一下，站起来适当的做一些简单的运动，都可以让自己的精神状态有所好转。

Answer 5

可以冲泡一杯茶，具有提神醒脑的作用，其次还可以在中午休息时间进行半小时的午睡，能够缓解疲劳，恢复精神。