“人到中年，不睡三觉，不吃三饭”，是什么意思？

Question

如题所述

Answer 1

人们常说：“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。”其实这句话淋漓尽致的展现出了一个男人到中年时的尴尬境地，各项身体机能都在衰退，身体素质的下降让自己不得屈服，开始重视养生。不仅男人如此，女人到了中年同样会同样也是进入了“疾病多发期”。而“人到中年，不睡三觉，不吃三饭”说的是一种养生之道，下面细说。

一、不睡三觉：高枕觉、气觉、颠倒觉

高枕觉，顾名思义就是睡觉的时候垫了很高的枕头。但是这种睡觉方式是不科学的，枕头太高的话，不仅对颈椎不好，而且最重要的是会严重影响睡眠质量。太高的枕头会影响脑供血，脑供血不足就会严重降低脑细胞的修复功效，第二天很容易头沉沉的。比较科学的枕头高度应该是不超过15公分，如果太高最好还是赶快换了吧。气觉说的是在生气的时候入睡。人到了中年各种琐事会特别多，很容易产生怨气。人在生气的时候身体会产生一些对人体不健康的物质，如果在这个时候睡觉，这些物质的降解速度会变慢，对人体产生更久的影响。经常睡气觉的话，人会更容易衰老。所以一定要学会控制自己的情绪，在生气之后尽量调节好自己的情绪再入睡。颠倒觉也很容易理解，就是白天和晚上颠倒，晚上不睡，白天不起。白天工作、晚上睡觉这是人类一直存在的生物钟，而我们的颠倒觉就会打乱生物钟，这并不符合自然定律。长期的颠倒觉会导致内分泌失调，脸上长痘痘就没有好奇怪的了，加速衰老也是情理之中。对于一个中年人来说，工作加班或者因为其他事情，熬夜是经常的事情，但是也要尽量早睡早起。

二、不吃三饭：高量饭、高油饭、剩饭

高量饭，说得简单一点就是吃太饱。人到了中年，消化系统就会走下坡路，如果我们还每顿都吃得饱饱的，甚至是吃到撑，那对于消化系统来说就会造成沉重的负担。这样子的话，会加快肠胃消化能力的下降，还有一个就是容易发福。我们只需要吃到八分饱，或者是九分饱就行了。高油饭，也就是油脂含量很高的饭。很多人到了中年都会发福，除了吃高量饭之外，更重要的就是吃高油饭。高油脂对于一个中年人来说是疾病的“敲门砖”，很多病就是因为油脂引起的。比如心血管疾病。我们的饮食应该偏向于清淡，这才是养生的正确做法。剩饭，不用多解释了，剩饭一直都是我们不提倡食用的，即使剩下很多，我们也不要觉得浪费就留下来下顿继续吃。剩饭剩菜很容易滋生各种细菌，而且还会产生亚硝酸盐，这些都会对人体健康造成极大的影响。记住了，剩饭剩菜都要扔掉，觉得可惜的话，下次做饭控制好量就好了。

除了不睡三觉和三饭之外，还有不和三酒（醉酒，不敬之久，无名之酒）、不做三友（异性友、酒肉友、自来熟之友）的说法，这些都在直接或间接的影响着我们的身体健康。人到了中年就是家里的顶梁柱，上有老，下有小，所以一定要关注自己的健康，这不仅是对自己的健康负责，更是对家庭的负责。

Answer 2

就是到了中年身体各方面都大不如前了，不要暴饮暴食，不要在特别疲劳的时候才睡觉，不要熬夜之后再睡觉，不要吃一些过于油腻辛辣的东西。

Answer 3

三觉具体是指气觉、高枕觉和颠倒觉，三饭是指太饱的饭，高油的饭和剩饭

Answer 4

人到中年不睡三觉是指不要在很生气的时候睡觉、不要把枕头垫很高睡觉、也不要颠倒时间来睡觉，因为这样睡觉会影响中年人的身体健康；不吃三饭则是指不吃剩饭、油脂含量高的饭或者是暴饮暴食。