你好，如果想快速的减下来体重 ，注意是减下来体重而不是看起来瘦了，那就晚饭最好别吃，晚饭不吃减肥很快的，如果实在饿了可以吃点水果和喝点脱脂奶粉或者吃带叶子的蔬菜比如韭菜，生菜。注意甜份高的水果不要吃，特别注意的是晚前三四个小时千万不要喝水，不要小看喝水，睡前喝水最容易发胖。
还有，早上中饭的饮食更要注意，早上的营养要跟的上，主食不要吃的太多，午饭的时候可以正常吃，但是主食要适量，菜可以选择晕素搭配，不要吃太撑，饱了就行了。
刚开始晚饭不吃肯定受不了的，所以建议可以适当吃水果比如苹果，牛奶，一盘蔬菜之类的。
就这样坚持一段时间，体重很快下来了，等你的体重下来保持稳定的状态后再开始慢慢的吃晚饭是没事的，不要吃太多，要会吃一般是没有问题的。所以想要快速让体重下来就这样。
如果不急着让体重下来，那晚饭也可以吃，就是你的饮食要一定减量，特别是晚饭主食千万不要吃就行了。
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