丧是生活的常态，有压力才有动力，关键是要看对待这个你是什么样一个态度。比如我最近就特别有压力，首先是在冲动之下向喜欢了多年的男生告白换来他回避不谈的结果，你拥有的情感的压力我同样拥有，甚至可能你是拥有一份彼此相爱相互的感情，而不是我这种永远没有结果的单相思，说来自己真的还能如此平静的谈起这件事情，可能是想开了吧，很多事情并不是自己想怎么去做就会按照你的想法去发展，相信自有天命，并且不去抱怨就好了。感情出了问题就去解决就好了，去面对面敞开心扉交流，像我这种被拒绝实在得不到的就放弃就好了。
在学业上我也遇到了很大的问题，这个学期又要考教师资格证又要考国家计算机二级，我把教师资格证的时间分给了国家计算机二级，做选择题看书上机操做占了我大部分的时间，到最后考试那天却抽到了根本不懂的表格，考完出来心情就不是很好，在楼梯的时候还有一个女生在那里兴高采烈的说自己抽到了特别简单之前做过的题，说她应该可以过等。这让我的心情更加的糟糕，原本自己就很丧，后来发现别人过得很好只有自己很丧就更加的难过了。
回来的那天我情绪特别的糟糕，先是计算机二级考试失利后又是被喜欢的男生拒绝，最后好不容易睡了一觉，醒来发现老妈连环call，在我妈连环的追问下我忍不住发脾气了，她在问我成绩我却没有办法去面对她辜负了她的期待，当时整个人都要炸了。后来是爸爸给我打电话，和他说话的时候差点哭了。爸爸是班主任，很有这方面的处理经验，他有条有理的和我说，考试这种东西就是这样，你别给自己压力，我们都觉得你要是不过下次就再考就好了，关键是你要有个好的心态，以后你在工作上会有更多的压力和问题，你要好好去对待，总会过去的。他还特别可爱的举了马云的例子，告诉我马云面试的时候还失败了四十多次，说我最多也就这么惨，而且马云还发际了。
最近我还是很丧，各种各样的问题根本不想提，一边要上课一边要学习一边还要写东西，生活中还有各种各样的问题，感情也没有着落，还不小心感冒了。但哭了一场后我明显好多了，而且最重要的是我接受了丧就是生活的常态，每天我就把自己今天要解决的事情列出来，然后再一一解决划掉，看着问题被解决心里好受一些。在遇到感情和生活双方面的压力时，最好的办法就是调整好自己的心态，相信这一切都是会过去的，努力去解决这些问题后再来考虑忧郁这个问题。让自己忙起来，实在受不了就休息一下，找一个值得信任的人去倾诉，千万不要想不开，一定要避免去产生这样可怕的想法，很多事情不是说你害怕就不会发生，当你不断的去这样想不断去给自己心理暗示，那真的很有可能对于生活的态度越来越消极，渐渐的你会发现自己的抑郁越来越严重，所以这么可怕的想法是不应该有的。
给你推荐一部电影叫《人生密密缝》，是一部非常治愈的日本电影，一位女导演导演的，很多情节都特别的正能量，在这部电影里你会看到你自己也会看到别人，这部电影里没有一个人的人生是完美的，有各自的痛苦却都坚强的活着。轮子在痛不欲生的时候就会拿起毛线织东西，忍一忍咬一咬牙就过去了，轮子笑着如此说。
我觉得抑郁是一种很可怕的事情，影响我们的健康生活，严重的发展成那种抑郁症，甚至会影响我们的生命，所以当你感觉到一点抑郁的情况的时候，也不能忽视，也要预防，这样子才能更好的生活。
当你感觉到生活和情感压力大的时候，你一定要调整好自己的心态，不要让这种情绪支配你，压垮你，其实这种时候大家都是会经历的啊，所以心理也要平衡，人家可以度过的，那么你也可以，所以想开一点，或许度过了眼前这样一个压力大的时刻，你的日子就会好过一点了。
如果你觉得害怕得抑郁，害怕自己心理会出现问题的话，你可以向专业的心理咨询师去咨询，这样子你可以解决自己心里的问题，毕竟人家是专业的，另一方面你可以放心一点，不用一直纠结于自己是否会得抑郁。你也可以和身边的家人朋友交流一下，让他们帮你心理疏导一下，而且你说出来心里也舒服一点。
另外你还可以通过一些发泄方式帮助自己舒缓压力，拳击就是一个很好的方式，不是那种暴力的发泄，却可以让自己很痛快，或者是跑步，跑出一身汗，让自己的不快挥发出来，也可以选择去旅游，去舒缓自己的心情，放慢自己的脚步。
总而言之，压力大的时候大家都有，但是你要学会排解这种压力，否则心情不好对自己的生活也不会有改善，发展成抑郁症更是得不偿失了。
抑郁分为抑郁情绪和抑郁症。抑郁情绪常有，而抑郁症不常见。
虽然现在经常看到，某某人因为抑郁症自杀的新闻。但是我们必须明白，就是因为不常见，所以才成为新闻呐！
再加上一些“无良”心理咨询师的刻意引导，让人觉得，好像稍有抑郁情绪，就是得了抑郁症，就是不治之症一样。
其实你自己觉得不开心，压力大，心情压抑，往往只是抑郁情绪而已。远远达不到抑郁症的标准。
学心理学的时候，记得某位老师讲：抑郁症不是你想得，就能得，首先你智商得够用。
（得抑郁症的大多是高智商群体，结论从概率计算得来。）
真要抑郁了怎么办？
抑郁就跟感冒一样啊，感冒病毒有七天的周期，抑郁也是周期性发作，当你有了免疫力，自然就有抗体。
所以不用过分担心，有抑郁情绪就抑郁一会儿呗，过了情绪低落的周期，自然就会好转。如果想让自己早点好，那就找点“药”，当然不是让你吃抗抑郁的药，而是去调节情绪。
找到能让自己开心片刻、忘却烦恼压力的方法。
比如运动，有氧和无氧结合，当身体和灵魂有一个在路上的时候，你是没有那么多精力关注情绪的。大脑产生的多巴胺会让你兴奋起来。
或者全身心的投入一件事情，全神贯注的完成一个项目，把你的注意力从抑郁情绪中解放出来，去关注新的领域，情绪自然会得到缓解。
再不然，拿出你的笔，做自我观察，把你不开心的，担忧的，觉得有压力的事情都写下来，在书写过程中，梳理自己的思路，想到什么写什么，不要考虑逻辑性，在书写的过程中，你的情绪会得到缓解，并且理清线索，找到解决问题的方法。
（不要指望一次解决所有的问题，一次能解决一个问题，就已经是大收获了。）
所以抑郁情绪真的没什么，放着不管，周期过去，也会自然好转。
你需要做的，就是接受它，接受自己有许多不那么美好的想法，接受既有的现实。
努力去改变自己能改变的，理解即使强大如自己，也有无能为力的事情。
用温暖的文字召唤共振的灵魂。
公众号ID：qieanqingya（即，且安青崖的全拼）
如果你害怕自己变得抑郁的话，你完全可以自己去专门的机构做一个心理测评，看看你的心理健康指数到底是多少，可以根据实际的情况，来寻找心理医生，寻求最合适的治疗方案。
如果你不想去浪费那个钱的话，那你就要自己让自己快乐起来，不让让自己长时间的处于这么一种氛围之下。
1、多想想开心的事情，让人感到烦恼的事情会有很多，但是只要我们自己能够让自己开心起来，我觉得就会很大程度的缓解我们心理上的压力。
2、尽量去解决你的压力，找到问题的源头合理的解决掉问题，从根源上解决让你感到有压力的事情，你就会轻松很多。
3、可以去购买一些释放压力的物品，淘宝上有很多的释放压力的东西，比如说压力球，或者是其他的软性材料的物品，这些能够让你通过挤压，揉捏这些物品来释放你的压力。
其实，你的担忧是很有必要的，现在的公司白领或者是一些推销人员，他们长期处在一种高压的环境下面，往往会让自己时刻绷紧，而且自己的心理发生了变化都不知道，知道最后很严重了才意识到自己是因为压力过大，导致心理和生理上都出现了问题。所以，你对于你自己的担心是很有必要的。
按照以上的几种方法，我相信你会很快的摆脱你目前的处境，你会很快走出你的生活和情感压力圈。最后，真心的劝你，有时候不要太过于执着，过于执着会让自己活的很累，有得必有失，得失二字思考清楚了，人生其实过得还是很滋润的。
就个人而言，觉得最起码你有这个自我意识，害怕自己会抑郁，会有这方面的顾虑，证明起码现在你的心态是一个健康的。
你既然知道自己在感情和生活上的很大的压力，那么我们就要来想办法去，释放现有的这些压力，通过一些合理合法的途径来解压，让你的身心得到很大程度的愉悦。
现实生活中，你会感觉到自己有很大的压力，我觉得我现在好凌乱，自己不能把自己的生活过得井井有条。别人的介入无意中扰乱你的生活，打破了你原有的规律，要是这样的话，一方面你要努力让自己的生活变得更加的规范更加的规律，变得井井有条。就像我们在生活中可以制定一些很容易让自己去实现的小目标，以便来帮助我们的生活更加的便捷。另一方面是别人来打扰到你已有的并且稳定的生活，如果是这样的话那么我们要想办法来平衡别人与自己，我们要努力的做到平衡，不要让别人轻易的来改变我们现有生活的轨迹。
你像我在生活中我会感觉到压抑是因为我是一个马虎，而且神经大条的人。我并不能让自己的生活变得特别有序，特别的规律，总是想起一件事来干一件事儿。因为我这样的坏习惯，我给自己制定了一个简易的作息表，来督促我把自己的生活过得更加的井然有序，我希望你也可以对这个有生活有一个好好的规划。
出现在感情上的压力的话，那么就需要你们两个人来进行沟通，到底是双方在相互施压，还是单方面别人带给你压力，这点就需要考虑清楚。两个人在一起本来就是相互迁就，你不能一味的说是过好自己，别人进入你的生活，就是给你的生活带来压力和困扰。
你不要说是因为生活和感情上的压力，你就一味的担忧自己是否会得抑郁症。这个病不是那么好得的，所以要努力地去排解自己在生活和感情上的压力，不断的释放自我，让自己变得更加的完美更好！
其实是你需要一个积极向上的生活态度，你就可以帮助你，让自己变得更加的自信更加的完美。