如何做好眼睛的保健？

Question

如题所述

Answer 1

眼睛的功能与脏腑经络的关系非常密切，它是人体精气神的综合反映。因此，眼睛保健既要重视局部，又须重视整体与局部的关系。

运目保健

运目，即指眼珠运转，以锻炼其功能，可采取多种方法进行。

(1)运睛：此法有增强眼珠光泽和灵敏性的作用，能祛除内障外翳，纠正近视和远视。具体做法是：早晨醒后，先闭目，眼球从右向左，从左向右，各旋转10次；然后睁目坐定，用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反复四五次；晚上睡觉前，先睁目运睛，后闭目运睛各10次左右。

(2)远眺：用眼睛眺望远处景物，以调节眼球功能，避免眼球变形而导致视力减退。

除上述运目方法外，还可进行眨眼、虎视、瞪目、顾盼等，这些锻炼方法可使眼周围的肌肉得到更多的血液和淋巴液的营养，保护眼睛，增强视力。

按摩健目

按摩是古人保养眼睛的一项重要措施。现介绍如下三种方法：

(1)熨目：双手掌面摩擦至热，在睁目时，两手掌分别按在两目上，使其热气煦熨两目珠，稍冷再摩再熨，如此反复3～5遍，每天可做数次，有温通阳气，明目提神作用。

(2)捏眦：即闭气后用手捏按两目之四角，直至微感闷气时即可换气结束，连续作3～5遍，每日可做多次。

(3)点按穴位：用食指指肚或大拇指背第一关节的曲骨，点按丝竹空、鱼腰，或攒竹、四白、太阳穴等，手法由轻到重，以有明显的痠胀感为准，然后再轻揉抚摩几次。

闭目养神

在日常生活或工作、学习中，看书、写作、看电视等时间不宜过久，当视力出现疲劳时，可排除杂念，全身自然放松，闭目静坐3～5分钟；或每天定时做几次闭目静养。此法有消除视力疲劳、调节情志的作用，也是医治目疾有效的辅助方法。

此外，随时注意眼睛的保护，不要在光线昏暗处或强光下看书读报，不可在卧床和乘车时读书。在夏季烈日下或冬季在雪地中长时间行走时，宜戴深色眼镜，以保护眼睛。

饮食健目

饮食保健对增强视力也是至关重要的。一般而言，多吃蔬菜、水果，尤其是胡萝卜、动物的肝脏，或适当用些鱼肝油，对视力有一定保护作用，切忌贪食膏粱厚味及辛辣大热之品。同时，还可配合食疗方法，以养肝明目。

Answer 2

　1、用凉水洗脸防止眼充血
　　眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝炎过盛，就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。
　　此法尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人，好处更为明显。
　　2、食物搭配
　　要多喝水，保持皮肤的水份充足，小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤最容易出现的问题，这些问题的产生有时是因缺水，或循环不良造成水分囤积。
　　另外，经常食用一些胶质性物质，如猪蹄、鸡爪等，以保持皮肤的弹性。
　　3、远方凝视
　　选找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
　　不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。

Answer 3

1、
眼睛疾病一般和以下4点有关联，即，光线（是否适当）、环境（工作中的姿态）、心情（是否波动）和健康（是否患有其他疾病）。 在预防胜于治疗的策略上，平日就要养成保健眼睛的好习惯，以及一些正确的作法。
2、
现代人普遍面对3C产品（计算机、通讯、消费类电子产品）上的蓝光伤害。如果眼睛面对伤害性蓝光超过半小时，就会造成眼睛细胞永久性伤害，黄斑区的毒素也会增加，尤其光线不足，蓝光伤害更厉害。对应方法除了可在手机或电脑屏幕贴蓝光隔膜，此外，使用这些产品的时间也不要太长。每半小时就要停下来休息2分钟。
3、
有时眼睛过于专注或使用时间太长，当把视觉角度转移到其他部位时，会感觉对焦不清，这是由于眼睛韧带暂时卡住而造成的假视近视，休息一段时间就能恢复。但这个时候去配眼镜，就会变成真近视了。 此外，用眼过多会使视力加深，有些人也会马上去配眼镜，如果短期内配、换眼镜，近视度就会不断加深。正确做法是让眼镜休息两三天甚至一个星期，才去验光配镜。
4、
饮食要均衡，常吃煎炸热气食物会使体质变火热，很容易出现结膜炎。

Answer 4

如何做好眼睛保健呢，少看一些有副射的电子产品，(电视，电脑，手机)还有很多电子产品不一一说明了，少饮用辣的食品，阳光足时请带一副墨镜，有时间做做眼睛保健操也就可以了！个人观点，仅供参考！