“踮脚尖跑”（即前脚掌着地跑）确实是可以让你跑的更快，因为当你在往前跑时，需要有一定的抓地力反作用于自身。比起全脚掌着地跑和后脚跟着地跑，前脚掌着地跑能获得最大的抓地反作用力，从而让你跑的更快。
但是这种前脚掌着地跑的跑法更适合200米以内的短跑，或长距离跑的冲刺阶段。且它对小腿肌肉群、脚踝、足弓等部位要求比较高，需要做专门的训练。而你所说的1000米跑，距离较长，所以并不适合全程采用这种跑法。因为踮脚尖跑，脚后跟不落地，会造成小腿肌肉过度紧张，同时乳酸堆积也很快，如果强行使用这种方法跑1000米，轻则极易造成小腿肌肉疲劳，继而使后半程的速度变得更慢，影响整体的平均速度。如果时间再长点，甚至有可能会诱发跟腱炎、足底筋膜炎、小腿胫骨应力综合征等疾病。因此，1000米通常的跑法应该是：前半程（或前大半程）采用全脚掌着地跑，这种跑法既可以保证一定的速度（不掉速），又能尽量减少受伤的可能性（所以是最适合亚洲马拉松运动员的技术动作）。到了最后的冲击阶段（200米左右）再采用“踮脚尖跑”（即前脚掌着地跑），达到明显提速的目的。
另外，至于脚后跟着地跑，虽然比较省力，但速度较慢。且这种跑法会加重膝盖、髋关节以及脊椎承受的缓冲力，时间长了可能会导致骨膜炎、腿部关节受伤等。