焦虑不安，心情低落容易紧张该如何缓解？

Question

如题所述

Answer 1

运动是减压、舒缓压力的好方法，焦虑、紧张的时候做一些强度大的运动，出一身臭汗，精神很快就会变得放松、愉悦，所以，感到焦虑的时候，跑步、游泳、爬山都是很好的解决方法。饮食对于精神的放松也是很有效的，经常有焦虑不安情绪的朋友，可以试试煮酸枣仁粥喝。做法很简单，炒酸枣仁捣碎，加水煮30分钟，将渣滓去掉后加入粳米煮粥，加少许冰糖调味食用。

Answer 2

多次练习，让紧张的事情成为自然。紧张和焦虑，多因为心理的因素造成，当人多次重复经历同一个场景，就会变的平静。看太平洋战争的电视中，第一上战场的士兵，紧张的不知道如何开枪，但经历多次战斗后，很难再让他紧张。所以，遇到让你焦虑的场合不要惧怕，就当练兵了；同时，自己多找些人多的场合去发表个人的观点，比如申请做些公司的培训，去地产买房，找高层领导谈判等，多练几次就会成为战士。

Answer 3

多次练习，让紧张的事情成为自然。紧张和焦虑，多因为心理的因素造成，当人多次重复经历同一个场景，就会变的平静。看太平洋战争的电视中，第一上战场的士兵，紧张的不知道如何开枪，但经历多次战斗后，很难再让他紧张。所以，遇到让你焦虑的场合不要惧怕，就当练兵了；同时，自己多找些人多的场合去发表个人的观点，比如申请做些公司的培训，去地产买房，找高层领导谈判等，多练几次就会成为战士。

Answer 4

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

Answer 5

每个人都有自己的兴趣爱好，一般做喜欢的事情会很专心，会进入一种专注的状态，所以在感到紧张焦虑的时候，可以把工作放下，做一些自己喜欢的事情，如打球、瑜伽、看娱乐节目、逛街购物等，这样很快就忘记了让自己焦虑的事情。