人的身体就是靠着新陈代谢来维持的，我们每天都要新陈代谢，我们的每一寸肌肤、每一个细胞都需要自身的新陈代谢。一个人拥有一个好的新陈代谢，他的身体就会健康，特别是早上起床的时候通便是新城代谢很好的方法。提高我们自身的新陈代谢，更有利益我们的身心健康。那么如果你想要一个好的新陈代谢，那又要怎么办呢？
想要提高新陈代谢的办法有很多，比如你可以在每天早上起床的时候喝两杯水，有一杯水里面稍微放一点盐，当然啦，你不要放得太咸，只要微微有点咸就可以，则第二杯水就完全是清水。水是对我们的生命很重要的物质，想要提高新陈代谢，不仅仅只是早上起来喝水，平时的时候你也得多喝水，每天多喝一点水不止可以增强我们的新陈代谢，还可以为我们的美颜做一个基础。
我觉得我的新陈代谢就不是很好，因为我平时不爱喝水，但是我基本上不会出现便秘，那又是为什么呢？让我来告诉你，因为我平时很爱锻炼，我是一个喜欢打篮球的人。所以锻炼可以增强一个人的新陈代谢，你排出的汗里面可以带出你身体的毒素。喝水也是一个道理，因为你喝水多所以尿液也多，这样就可以带出你身体的毒素。一个好的新陈代谢，可以给你一个完美的身体，最主要的就是美颜，让皮肤变得更好。
对一个吃货来说，多吃一些水果也是可以增强新陈代谢的，而且水果也是我们生活中所需要的物质。特别是香蕉，你可以多吃一点。因为香蕉可以触动我们的肠胃蠕动，从而来增强我们身体的新陈代谢。
提高自己的新陈代谢，最好的方法就是运动，做有氧运动。每天跑步30分钟，跑步也分很多种，要想加速体内的新陈代谢的话，最好是快跑，这样才能加速体内脂肪的燃烧，这快跑与疾跑不一样，差不多就是800米跑的速度。只有这样的有氧运动才能够把氧气带到全身，加速体内的新陈代谢。
合理的饮食也是提高新陈代谢的关键步骤。不要节食，提高自己对蛋白质的摄入。燕麦粥是早餐的最好选择，燕麦有降低三高的功效。适当的吃一些粗粮，不仅可以降低三高，同时它的不可溶性纤维，可以保障保障消化系统的正常运行，同时也能达到减肥的效果。吃饭是要注意不要吃太饱，七分就可以。
我们在平常的时候，要注意多喝水，白水，柠檬水，茶叶水都是可以的，这都是有助于加强消化功能，达到减脂的功效，同时，也还可以排毒养颜，新陈代谢加快，毒素的排出加快，有利于人体健康。早上喝一杯水，有助于清洁肠胃，让早餐更好的消化。晚上也喝一杯水，或者牛奶，助于睡眠的同时也会提高新陈代谢。
在自己闲暇时刻，美美的泡个热水澡，夜是个不错的选择。不仅可以舒缓全身的疲惫，调节心情，同时新陈代谢也会加快，人呢也是越变越美丽。也要尽可能的不要熬夜，早睡早起，合理的安排自己的睡眠时间。
要想更好的提高自己的新陈代谢，要从全方位做起，而且也要有足够的耐心，坚持下来。这样才能达到最佳的效果。
提高身体的新陈代谢可以从饮食，运动和生活习惯方面进行改善，提高人体的新陈代谢对增强人体免疫力和排毒都有很大的益处。
首先是饮食方面，早上起来一杯水现在已经成为我的习惯，早起刚刚睡醒处于无力的状态，一杯温开水能让我提神，有时候还会加入蜂蜜或者盐。这样做就可以补充身体所需要的水分，刺激肠道蠕动，有利于宿便的排除，而蜂蜜本身就有通便的功效，所以早晨的一杯水是很重要的。平日饮食少吃油腻多吃粗粮，适量的肉类可以补充人体需要的脂肪和蛋白质，如果暴饮暴食就会使产生过多的脂肪堆积在人体内形成肥肉，并且不容易减掉。而粗粮富含膳食纤维，在人体内能够很好被吸收消化排除，而且蔬菜粗粮中的碳水化合物能够促进新陈代谢。
其次是运动，有氧运动能够燃烧体内热量，加速身体的新陈代谢，这也是最快最有效的方法，在运动的时候血液循环加快，简直每一个细胞都在呼吸，不仅能够减肥燃脂，还能随着汗液的排除排除人体内的毒素，锻炼身体提高免疫力，可以促进消化，提高心肺功能，增大肺活量，全身供血供氧充足晨跑，自然新陈代谢就会加快。晨跑，晚跑，健身，瑜伽等项目长期坚持都能够收获很好的效果。
最后是良好的生活习惯，睡眠时间要规律，有些人在晚上喜欢熬夜但是身体内的细胞已经处于疲倦状态，熬夜会降低人体代谢，睡眠的时候是人体器官休息和排毒的时间，如果不能够保证良好的作息就需要服用维生素B和维生素C来调节了，如果有时间有条件可以经常泡热水澡和按摩身体，另外平时多在户外活动，保持良好的心情也是能够提高新陈代谢的哦。
很多胖子都会苦恼自己的新陈代谢太慢了，没错，你胖不是因为你吃的多或者吃的少，而是你的新陈代谢是快还是慢，所以我们要提高自己的新陈代谢。在我看来最有效的办法就，力量训练，增肌自己的肌肉，平时养成好的饮食习惯，多喝水。
很多人一提到肌肉就会害怕，害怕自己变成国外健美大赛上的大块头，但是其实真正那样的大块头非常人所能练成的，那可是经过多少年的刻苦训练家加上极度严格的饮食控制，还需要打针吃药，才能获得那样的大块头。你就不要瞎担心了。
肌肉最大的特点就是能够帮助我们消耗更多的热量，也就是你吃的卡路里。为什么吃同样的食物，有的人吃了胖，有的人吃能瘦，就是因为你们肌肉含量不一样，所以你的新陈代谢消耗也不一样。
所以一定要进行力量训练，让全身肌肉都活动起来，只有力量训练才是唯一增加你肌肉含量的方法，勇敢的走进健身房，如果你是健身小白，先找一个靠谱的私人教练，这样可以有效的帮助你制定训练计划，也会让你在训练的道路少走弯路。
另外一定要多喝水，都说人一天要喝八杯水，不管是不是要减肥多喝水对于身体都是有好处的，而且我们的身体的新陈代谢是需要足够的水分来参与的，如果一直养成口渴才喝水的习惯，那么肯定会不利于新陈代谢的提升，此外多吃一些蔬菜和水果也有利于补充水分。