本人上班党。时间不多,刚开始锻炼了一久,原本是晚饭后一小时出去快走40分钟,慢跑20分钟,回家做深蹲,腹肌训练,还有全身的。就是跟着视频做,不知道这样合适吗?适合每天进行吗?看网上说应该是先做无氧的肌肉训练再做有氧的,无氧训练不能每天锻炼详谈部位是吧. 求各位大侠指点,改进。谢谢。身高168,体重60KG,腰腹部,背部。大腿和脸比较肉多
本人女
这个已经看过啦,能不能给点意见建议
这个已经看过啦,能不能给点意见建议
追答我建议女孩子就不要肌肉了吧,
减肥,最好就做做仰卧起坐,慢跑什么的,不过一定要有准备活动,这样能事半功倍的
减肥应该选择有氧运动还是无氧运动 超清(720p)
如果做完无氧运动再出去慢走快走这些时间就晚了,如果先做有氧再回家做无氧可以吗?
追答可以
但是白天完全没时间
但是白天完全没时间
追答应该没关系吧