第2个回答 2014-01-15
浑圆桩，源于心意六合拳-形意拳-大成拳一脉，在王芗斋之后为各大内家拳派所采用，现在是修炼内家拳的基本功，类似桩法亦称之为“无极式”，陈氏太极称类似桩功为“中定桩”。在练习的初期通常先求形正，再求意对。
王芗斋老前辈认为，浑圆桩有助于增加内气流量，大大利于养生健身，对内家武术也是大有所益。
现在陈家沟的陈氏太极派则认为，中定桩能够增加太极拳搏击时的弸劲。
按照现今科学、健身学而言，浑圆桩属于一种静力训练，长期站桩会使人很好的控制自己重心，致使脊椎中正不偏斜，虽然无助于直接提升肌肉力量，然而的确会让长期练习者手臂有理，全身肌肉发力的方差更大，方差大就会使出拳出腿、肩靠膝顶、肘击头撞等招法作用在敌人身上的效果明显加强，所以会给旁观者造成“好大力气”的片面之观。
我也是练习形意、太极的武者，根据我的亲身体验，长期站浑圆桩的确有利于练功行气、厮打搏击，感到周身有理动作流畅。但是说仅仅增长肌肉力量，至今我还没有体验过，也没听哪位前辈高人说过。如果目的是练武、健身、养生，此桩无疑大大有利，要说练力量恐怕未必能行。
希望对您有所帮助，同意请采纳。本回答被提问者和网友采纳