刚生完孩子的妈妈们要注意的饮食建议

Question

如题所述

Answer 1

刚刚生完孩子的产妇吃东西一定要考虑到营养的均衡与全面，这里有几条建议给刚生完孩子的妈妈们。
🍲头三天月子餐要清淡
刚生完孩子的头三天的月子餐不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管还没打开，一旦吃了大补的东西，奶有可能会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃得少，吸吮力也小，妈妈们就要遭罪了，奶涨又不通会很疼的。
🥦吃热的蔬菜
刚生完孩子一定要吃热的蔬菜，水果如果要吃的话也最好放在热水里温一下。
🍖红肉白肉交替吃
红肉(猪，牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多2个，自己规划月子餐的时候也要注意这点。
🍵喝汤要吃里面的肉
喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。
🍖恶露干净后再吃热性食物
所有热性的东西：红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去，否则恶露会一直不干净。