老公出轨,婚姻破裂,甚至带给孩子心灵上的伤害,一个女人面对这些,无疑是痛苦的。 多少个痛彻心扉的夜晚,辗转反侧到天亮; 多少次撕心裂肺的发泄,痛得无法呼吸; 多少次隐忍和退让,煎熬着自己,变得麻木不仁; 多少次无助和绝望,像是无边的黑暗在吞噬着自己; 这时候,痛苦会化成有很多种声音,在我们的大脑里播放: “我很惨,我老公不爱我,他爱别的女人,我很惨······” “那个贱女人勾引了我老公,我要去打败她,去消灭她······” “人间不值得,连自己最亲近的人都背叛自己,活着还有什么意义······” “他怎么可以这样对我,他还是人吗?男人都没一个好东西······” 面对这些痛苦,我们抗拒、逃离,我们渴望光亮、改变,因为我们无法直面惨淡的人生。 有的女人选择隐忍,睁一只眼闭一只,把痛苦压抑在心底,假装一切都没有发生过; 有的女人选择了逃离,跟破碎的婚姻说再见,不采取修补措施,却一次次陷入感情的挫败中。 有的女人选择面对,修复婚姻,把危机当契机,让老公回到自己身边,感情越加稳固。 不论你的选择是什么,面对老公出轨,第一件事是先把注意回归到自己,先“爱自己”。 为什么要先“爱自己”?因为知道老公出轨后,你有愤怒、委屈、无助、无奈、自我封闭甚至是绝望等等,这些情绪反应都是造成你痛苦的来源,但不是根源。 痛苦的根源,是因为我们无法直面自己的痛苦,因而采取应对消灭、抵抗、回避的方式,但却被痛苦反弹回来,反而更加痛苦。 就好像,我们越想要忘记一件不开心的,反而越记得更清晰。 我们之所以排斥痛苦,是因为在我们的潜意识里面认为痛苦是不好的,所以要消灭它。 其实这个二元对立的世界里,没有所谓“好与坏”,只有用整体的眼光去看待,我们才不会陷入极端,才能减少痛苦。 痛苦是无法被消灭的,就像我们无法消灭黑夜一样,但是光明始终会来临。 当我们意识到自己的痛苦,这便是光明的开始。 那么,面对老公出轨,如何从痛苦中走出来? 一、这样想,可以减轻一半痛苦 当我们深陷痛苦当中时,很容易认为自己的痛苦是世界上独一无二的,没有人比你惨。 但是事实上,比你痛苦的人比比皆是。 只是有的人在痛苦中萎靡,有的人在痛苦中活出灿烂人生:音乐家——贝多芬、科学家——霍金、文学家——史铁生、文人政治家——苏轼等等,他们有的残疾,有的身世悲惨,有的.一生颠沛流离,但是他们不屈服于命运,而是活出了生命。 其实,我们每个人都在负重前行。别看那些表面上光鲜亮丽、雍容华贵的人,他们所受的苦不必你少,只是我们人容易被外表所迷惑、所欺骗。 当然,不是说你的受的苦比较少,你的痛苦就不应该产生或不值得一提,而是我们要知道:痛苦并不意味着命运,别人能从痛苦中重生,我们也一定行! 二、了解它,痛苦的力量就减弱了 了解痛苦,其实就是在认识自己。美国心理学家考特·派克特将认识自己这条路称为“少有人走的路”。 但是,这条少有人走的路,能带你走向光明。 认识痛苦,其实就是在认识自己潜在的阴影,那些被我们长期压抑的愤怒、软弱、悲伤、孤独等等。 美国心理学家弗兰克·卡德勒提到: 我们试图忘记自己曾遭受的伤害,但忘记越多,我们失去的就越多,作为一个人,我们就越不完善。阴影是我们自己的一部分。我们的天赋就沉睡在阴影里,当我们发现它、接受它之后,我们的生命就会苏醒,我们就会从阴影走向光明。 就好比中国阴阳论,有阴阳两极。我们人生必须一方面是阴影,另一方面是光明。并且,阴极就阳,阳极就是阴,阴阳对立而统一。 所以,当我们了解痛苦是生命不可或缺的一部分,我们不再将其痛苦的这种感觉,贴上“痛苦”的坏标签,看见它而不排斥它。那么又会如何呢? 我相信痛苦的力量会逐步减弱。 三、放下它,将痛苦转化为释然 德国哲人埃克哈特·托利的著作《当下的力量》提到: 当下所产生的痛苦都是对现状的抗拒,也就是无意识地去抗拒本然的某种形式。从思维的层面来说或,这种抗拒以批判形式存在;从情绪的层面来说,它又以负面的情绪的形式显现。痛苦取决于你对当下的抗拒程度以及思维。 而当痛苦已经产生,我们会更加剧烈地抗拒现状,随着情绪的波动,痛苦会更加强烈,这时候只有一条路可以走,那就是跟痛苦融为一体。 为什么要跟痛苦融为一体? 因为痛苦本身其实只是一个信号,只是告诉我们,问题发生了,我们应该去改变。如果只是一味努力降低痛苦、逃避痛苦,那就是在逃避问题自身,这并不利于心灵的成长。 所以,我们不要妄想借助外物(转移注意力等行为)就能走出痛苦,因为这是短暂的,痛苦还是潜伏在那里,制造痛苦的问题还是存在。 我们只有敢于面对痛苦的感觉,拥抱它,放下它,不再执着痛苦,然后将其转化为释然,才能采取积极有效的解决方案。 看见痛苦,是化解痛苦的开始;拥抱痛苦,是成为你自己的必经之路。愿你受的苦都值得; 愿你不屈服于命运,成长为自己想要的样子! 如何忘记老公出轨带给你的痛2 你经历过那种至黑至暗的快要窒息的绝望吗? 我的一位咨询者在丈夫出轨后找我咨询时说,她经历过这种绝望。 很压抑,像水淹到了胸口,快要溺亡了,怎么也发不出声。 甚至有一次半夜走到窗台边要跳下去,3岁的儿子醒来要找妈妈,她恍然间回过神来抱住了孩子,坐在地上奔溃大哭。 孩子被妈妈吓哭了,两个人一起坐地上哭。 可恨的男人啊,你夜夜笙歌,女人痛苦的夜夜以泪洗面。 你这简直就是杀人不用刀。 遭遇出轨的女人,就好像喝了慢性毒药一样,这种药一下子不会要了人的命,但是却不断折磨着女人,让她求生不得求死不能。 毒药侵蚀女人的内心,让女人的心碎成一地。 另一位咨询者说自己压抑到极点了,就找了一个空旷的地方,对着无人的旷野大喊大叫,喊完后自己哭了一场感觉好多了。 我感到痛心,心疼,明明是男人出的轨,为什么女人要受到惩罚?还有天理吗? 女人遭受了男人的背叛,不甘、屈辱、绝望各种情绪涌上心头,很少有人去把自己悲伤的情绪发泄出来,一直憋在心里,自己跟自己做斗争。 放下吧,舍不得,这个家是自己辛辛苦苦打拼出来的;放不下吧,枕边人已经背叛自己了。 女人在男人出轨后,整夜整夜睡不着,头发大把大把掉。 脑子里不断出现男人与另一个女人痴缠的画面。 你且说他是禽兽吧,根本管不住下半身,在色欲冲昏头脑下做了对家庭不负责任的事。 可是这个禽兽犯的错,为什么要让女人来受罚? 说服自己放下吧,人总是要向前看的,可说起来容易做起来难。 这种刻进骨子里的痛,怎么能够轻易忘记? 时间一天天过去,男人出轨留给女人的伤痛貌似淡化了,女人受伤的那个伤疤愈合了。 但是只要听到男人的手机响了,女人总是很紧张地去看,男人晚归了总是要去质疑。 这说明这个伤痛并没有淡化,脑海里这个男人和那个女人痴缠的画面还在。 也不想给别人去诉说自己的痛苦,自己遭枕边人背叛这是一件多么令人耻辱的事情,所以女人所有悲伤情绪就被封在心里了。 一生都在痛苦中度过,男人出轨一次,女人却背上了一生的枷锁。 多么可悲,又多么可笑? 那些可恶的男人却还腆着脸回到了家里,却还能够对女人吆三喝四,自己还以为是功臣一样。 带给妻子那么多痛苦的男人竟然能够心安理得的睡觉。 如果真的有雷公的话,男人被劈一百次都不够。 愚蠢的男人还不明白,自己的妻子性格为什么会变得如此暴躁,因为一件小事就歇斯底里。 还不是因为你这样的狗男人。 没有人能够忍受背叛,尤其是枕边人的背叛。 前一秒女人还以为家庭幸福,老公和自己很恩爱,下一秒发现老公和另一个女人翻云覆雨。 这么残酷的现实,对于女人就是晴天一霹雳。 她多少次觉得这一定是个梦,自己的家庭这么幸福,怎么可能,丈夫怎么可能出轨呢? 可事实就摆在面前,这个男人确实背叛了自己。 男人出轨后,有些女人为了孩子忍耐,她不断说服自己去接受男人出轨了只要回家就可以。 却让自己差点神经奔溃,恶心的男人就如钱丢在了屎上,捡还是不捡? 有的女人痛定思痛,想找出男人出轨的真正原因。 但男人天生的狩猎性表明,他只是为了追逐刺激感。 男人寻求刺激,却让女人背上一辈子痛苦的枷锁。 男女两个人走进婚姻,是要勠力同心,共同解决生活中面临的各种困难,披荆斩棘,开辟一条光明的道路迎接美好未来的。 谁知光明没看到,一路的荆棘却都是男人带来的。 男人去追求新鲜刺激的事物,他为之着迷,为之疯狂。 女人为男人出轨的事疯狂。 两个人都疯了。 但是女人啊,你还是要冷静下来,振作起来,对于把自己逼疯的这一段婚姻,要好好想一想是放下还是离开。 放下的话就不能再拿这件事去说事,要好好调整自己的心情,拾起一地破碎,对生活重新塑造信心,引导男人变好。 要离开的话,就把这个垃圾丢到垃圾桶里,重新去感受万物的美好。让自己的心理变得强大,告诉自己,人总是要向前看的。
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