同学们每次跑完后都会感到很疲劳但是不累、肌肉酸痛、两腿发沉、心中发闷、呼吸急促，这是因为人的机体在运动中缺氧，因而产生了较多的乳酸。所以每当在强度较大、时间较长的练习后必须进行放松活动，才能使局部疲劳减轻，千万不能在大运动量后马上站立或蹲、坐在地上。由于血液的重力作用，大量的血液停留在下肢，而不能流回心脏。这时心脏输出的血液相对减少，使脑部血液供应不足，造成临时性脑贫血，就会使人头晕、面色苍白，严重的会昏倒。所以跑到终点后一定不能马上停下来，而要继续慢跑或走动，并作一些放松的整理活动。如放松上下肢、腰肌，做些轻松舞蹈加深呼吸、增加吸氧量，让血液顺得流回心脏。这样过一会就不会感到很难受了。希望能对你有帮助.
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